als het gaat om Halloween snoep, zelfs als het gekostumeerd als een gezondere keuze (denk chocolade bedekte mueslirepen), voedingsdeskundigen zeggen. Boooooo
"De bottom line is dat er geen snoep is goed voor je," zegt geregistreerde diëtist Dawn Jackson Blatner, auteur van De Flexitarian Diet Nog niet alle snoepjes even slecht. Een snack-size Reese's Caramel Cup kost je 100 calorieën, in vergelijking met 25 voor een pak van Smarties. Suikervrije kauwgom (nee, het zal je niet populair te maken) beschermt tegen tandbederf, terwijl de harde en plakkerige snoepjes verhogen dat risico. En Skittles en Caramel Twix hebben meer suiker dan Milky Way en Baby Ruth bars. [Foods verrassend hoog in Added Sugar] Dus deze hapklare opties wanneer je winkelen voor deze jaar trick-or-treaters-of zeven door buit van uw kind: Pixy Stix, Sweet Tarts. Beide ontbinden snel, te beschermen tegen holte-veroorzakende bacteriën. Snoep dat smelt en verdwijnt snel het beste is voor je tanden-vermijden harde traktaties die blijven hangen in je mond, volgens de American Dental Association richtlijnen. Hoe langer je besteedt kauwen of zuigen op snoep, hoe groter de kans op tandbederf. Vermijd kleverig snoepjes zoals gummy beren, die zich vastklampen aan uw tanden en langer duren om te rijden met speeksel gewassen worden. Chocolade. En donker is het beste, zegt diëtiste Karen Ansel, een American Dietetic Association woordvoerster. Cacao bevat flavanolen, antioxidanten die gezondheid van het hart en de bloedstroom, en een lagere bloeddruk en cholesterol kan verbeteren. De voordelen van donkere chocolade grotendeels afhankelijk van hoe het werd verwerkt, maar het is nog steeds een betere gok dan melkchocolade. Maar als je de voorkeur aan de laatste, probeer trick-or-treat size Milk Duds (53 calorieën per portie) -Ja, kan de karamel vasthouden aan je tanden, maar calorie-wise is het een redelijke optie, diëtisten zeggen. Zo ook zijn mini 3 Musketiers (63 calorieën), die meer vulling dan hun omvang doet vermoeden zijn, zegt Jackson Blatner. Aan de andere kant, kijk uit voor Whoppers-de snack-size dozen chocolade coated moutmelk ballen bevatten maar liefst 100 calorieën per pakket. En een trick-or-treat size 0,75-ounce Reese's Peanut Butter Cup checkt in bij 110 calorieën. Hershey's 100-calorie behandelt. Opties zijn onder andere York Peppermint Wafer Bars, Pretzel Bars en Whipped Vanilla Bars. Vergelijk dat eens met regelmatige-size Hershey bars, die ongeveer 210 calorieën per draaien. Nestle's Wonka Laffy Taffy, Starburst. In de niet-chocolade wereld, die behoren tot de beste weddenschappen, calorically spreken, zowel bevatten tussen 30 en 40 calorieën. Andere opties zijn Twizzlers, Nerds, en Mike en Ike jelly beans. Alle kamers hebben 50 calorieën of minder per portie [Safety Halloween: Trick-or-behandeling Tips voor kinderen met diabetes, voedselallergieën, en astma]. General Mills Betty Crocker Fruit Gushers. Flavors omvatten aardbei, fruit punch en driedubbele bessen, en elke laag vetgehalte, glutenvrije zakje bevat 90 calorieën. De kleine hoeveelheid vet onverzadigd, niet verzadigd of trans. En het eerste ingrediënt vermeld voor alle smaken is peren, wat betekent dat er een fatsoenlijk bedrag van het fruit binnen (verpakte levensmiddelen ingrediënten nodig zijn in dalende volgorde van hoeveelheid en het gewicht te worden vermeld). Een portie Gushers biedt 10 procent van de aanbevolen dagelijkse vitamine C-iets wat veel kinderen krijgen te weinig van, zegt Ansel. Lollipops. Niet uit de weg als gevolg van het suikergehalte. Verwennerijen als lollies lang duren om te voltooien, die de stroom zou kunnen vertragen. "In de tijd die het duurt kinderen om chow door die hele zak snoep, konden ze hebben gewerkt aan een lolly en even gelukkig geweest", zegt Ansel. mueslirepen. Als het eerste ingrediënt vermeld is geheel haver, dit zijn waarschijnlijk een goede optie, zegt Ansel. Maar double-check dat er geen gehydrogeneerde vetten of high-fructose corn syrup. Mueslirepen gezoet met bruine suiker zijn best
. 'Kan me niet schelen als het een extra gram vezel of eiwitten. Waar we het over hebben is verwennerij, plezier, en lege calorieën. Geniet van de gulzigheid van het seizoen, maar misschien niet te lang-slechts voor een paar dagen of een week. '
1 2 & gt.;