Iedereen weet dat voeding speelt een cruciale rol in onze gezondheid, voeding maar is ook zeer belangrijk voor onze mondhygiëne. Natuurlijk voedsel dat je eet, zoals suiker kan direct invloed op uw tanden; echter, vitaminen, voedingsstoffen en mineralen die we consumeren zowel uit voedingsmiddelen en supplementen hebben uit een grotere rol te spelen in onze mondgezondheid en kunnen onze mond gezond te houden.
vitamines B en C
vitamine B-deficiëntie kan alles van aften om slechte adem te beïnvloeden om een brandend gevoel in de mond. Vitamine C-deficiëntie kan leiden tot bloeden tandvlees en infecties in de mond. Mensen met een vitamine B-tekort kan ook moeite hebben met slikken of een zere tong. B-vitaminen die belangrijk zijn omvatten vitamine B2, B3, B6 en B12. Om meer vitamine B te krijgen in uw dieet, kunt u eten avocado, aardappelen, bananen, en eieren. Als u wilt een supplement te nemen, moet u een B-supplement dat al deze B-vitamines bevat te nemen. Mensen met een tekort aan vitamine C kan ook moeite hebben met het afweren van infecties als ze eenmaal gebeuren. Om meer vitamine C te krijgen, richten zich op paprika's, donkergroene groenten, wortelen, of fruit zoals aardbeien en kiwi.
Vitamine D, Calcium en Magnesium
Het is algemeen bekend dat vitamine D helpt bij sterke botten en een goede kwaliteit van de botten, en onze tanden en kaak worden gemaakt van het bot! Om het risico van fracturen, verlies van tanden, losse tanden en bloedend tandvlees te verminderen, zorg ervoor dat je genoeg vitamine D en calcium. Het eten van vette vis, het krijgen van voldoende zonlicht, en het eten van zuivel kunnen allemaal goede bronnen van deze vitaminen. Wees voorzichtig bij het consumeren van zuivel al-je mond maakt van de zuivel in lactose, dat is gewoon een andere vorm van suiker. Wanneer deze zit op de tanden, kan dit schade veroorzaken zoals gaatjes.
Magnesiumtekort kan ontsteking van het tandvlees en het belangrijk om rekening met vitamine D en calcium voor goede opname in het lichaam. Dit kan worden opgevat als een aanvulling zo goed of het kan worden gegeten in voedingsmiddelen zoals broccoli, amandelen, en boerenkool.
ijzer en zink
Een tekort aan ijzer kan gezwollen tong en zweren in de veroorzaken mond. Ijzer-rijke voedingsmiddelen bevatten donkere bladgroenten zoals spinazie, ook bonen en pompoenpitten. Zink is een belangrijk mineraal dat het verlies van gevoel in je tong, verlies van smaak, of droge mond kunnen veroorzaken. Zink is essentieel voor zowel mannen als vrouwen als het helpt beide seksen blijven vruchtbaar, en kan andere grote voordelen voor het lichaam, zoals het houden van onze huid helder en ons immuunsysteem in topvorm te hebben. Krijg zink uit voedingsmiddelen, zoals tomatensap, spinazie en linzen.
Weten over uw vitamine en mineralen verbruik is van belang voor het houden van uw tandheelkundige gezondheid op het goede spoor. Voedingsstoffen spelen een cruciale rol in onze mond net zoals ze doen in de rest van ons lichaam. Houd deze vitamines als een belangrijk onderdeel in uw dieet, en als je ze niet uit de voeding te krijgen, het vinden van een hoge kwaliteit supplement te nemen.