Calcium is net zo belangrijk voor de tanden als het is voor de botten. Wanneer we eten en drinken, zuren weg te wassen mineralen in onze tanden, en dat verzwakt de email. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en kaas, zijn grote keuzes voor het beschermen van deze glazuur en het houden van het sterk door het stimuleren van speeksel stroming in de mond. Samen met calcium, fosfor in voedingsmiddelen, zoals kip en ander vlees helpt om mineralen die zijn weg gewassen redeposit. Noten zijn een goede keuze als snack optie voor gezonde tanden. Pinda's en amandelen zijn rijk aan calcium, terwijl cashewnoten helpen om speeksel te stimuleren en zelfs de tanden schoon te maken.
Fruits die stevig zijn en hebben een hoog watergehalte, zoals peren en appels, bijdragen aan het stimuleren van de stroom van speeksel en wegspoelen slepende voedsel deeltjes. Het hoge watergehalte van deze vruchten tellers zelfs de negatieve effecten van suikers die de vruchten bevatten. Citrusvruchten bevatten grote hoeveelheden zuur dat je tanden kunnen beschadigen, maar zijn prima als gegeten in moderation- zelfs het aanbieden van een gezonde dosis vitamine C aan het tandvlees! Firm groenten, zoals rauwe wortelen, zijn ook bekend om speekselproductie te stimuleren, terwijl groene bladgroenten bieden een hoge hoeveelheid vitamine B. Beide werken samen om een gezonde mond en tandvlees te bevorderen.
Geniet van een hete kop thee met uw maaltijden als je echt wilt om je tanden te helpen. Groene en zwarte thee bevatten verbindingen genaamd polyfenolen die helpen bestrijden bacteriën en andere oorzaken van plaque.These polyfenolen ofwel doden of bacteriën te onderdrukken, voorkomen dat ze de bouw van schadelijke zuren in de mond.
Genieten van een gezonde maaltijd is niet alleen geweldig voor het handhaven van een evenwichtige voeding en de inname van noodzakelijke vitaminen en mineralen. Het is tijd om te eten met je tanden in het achterhoofd! Eet bewust naar een gezonde, gloeiende glimlach te promoten. Uw tanden zullen u dankbaar zijn.