& ldquo; Bezuinigen op snoep, in het bijzonder tussen de maaltijden & rdquo; is misschien wel een van de minst populaire woorden van advies we tandartsen regelmatig geven. We & rsquo; re niet proberen om killjoys zijn, maar de feiten zijn onmiskenbaar: zowel de hoeveelheid en frequentie van suikerconsumptie bijdraagt aan tandbederf. Onze zorg isn & rsquo; t de van nature aanwezige suikers in fruit, groenten, granen of zuivelproducten, maar geraffineerd of & ldquo; gratis & rdquo; suikers toegevoegd aan levensmiddelen om hen te zoeten.
De World Health Organization en de Amerikaanse Food and Drug Administration zowel adviseren consumeren niet meer dan 50 gram (ongeveer tien theelepels) van suiker per dag. Helaas, onze natie & rsquo; s gemiddelde per persoon is veel hoger: we jaarlijks verbruiken ongeveer 140 pond per hoofd van de bevolking van geraffineerde suikers, zoals tabel suiker of high fructose corn syrup, meer dan drie keer de aanbevolen hoeveelheid. Frisdranken zijn de grootste bron van deze in onze voeding & mdash; Amerikanen drinken gemiddeld 52 liter per jaar.
De verbinding tussen suiker en tandbederf begint met bacteriën die suiker aanwezig gisten in de mond na het eten. Dit zorgt voor een hoge mate van zuur, waardoor het mineraalgehalte van het tandglazuur te verzachten en eroderen (een proces genaamd demineralisatie) en maakt de tanden gevoeliger voor bederf. Speeksel neutraliseert natuurlijk zuur, maar het duurt ongeveer dertig minuten naar de mond & rsquo brengen; s pH op een normaal niveau. Speeksel kan rsquo van &; t houden als suikers voortdurend aanwezig bij een constante snacken of het genot van frisdrank voor lange periodes
U kunt de suiker-verval verband met een paar veranderingen in het dieet te verminderen: beperk uw inname van suiker-toegevoegd. voedingsmiddelen en dranken niet meer dan de aanbevolen niveaus; consumeren snoep en frisdrank alleen tijdens de maaltijd; vervang-suiker toegevoegd voedsel met verse groenten en fruit en voedingsmiddelen die het fermentatieproces te remmen (zoals kaas of zwarte en groene thee); en overwegen gebruik te maken munt of kauwgom producten gezoet met xylitol, een natuurlijke basis van alcohol suiker dat de groei van bacteriën remt.
Last but not least, de praktijk een goede mondhygiëne met dagelijks poetsen en flossen, samen met regelmatige kantoor schoonmaak en check-ups. Deze praktijken, samen met beperkingen op geraffineerde suiker in uw dieet, zal een lange weg in de richting van het houden van uw tanden en mond gezond en holte-vrij te gaan.