Talrijke studies van vooraanstaande wetenschappelijke organisaties, waaronder Harvard, Duke, University of Pennsylvania, Johns Hopkins, en de Universiteit van Toronto, hebben aangetoond dat natuurlijke voedingssupplementen kan worden gebruikt voor de behandeling van een groot aantal fysieke en psychische aandoeningen. Hiertoe behoren depressie, angst, obesitas, bipolaire stoornis, slapeloosheid, schizofrenie, hoge bloeddruk, ziekte van Alzheimer, ADD /ADHD, artritis, diabetes, hart- en vaatziekten, fibromyalgie, vermoeidheid, hoofdpijn en meer.
Hier zijn wat belangrijke voedingsstoffen die bewezen hebben om de effecten van depressie te keren.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren versterken van het immuunsysteem en de productie van chemische stoffen in ons lichaam die helpen om de ontsteking te verlichten. Deze vetzuren is aangetoond dat ze beschermen ons naar de grootste bedreigingen van de gezondheid, zoals een beroerte, hartziekte en artritis. Bovendien, ze helpen in de strijd tegen depressie, hypertensie, de ziekte van Alzheimer, en ADD /ADHD.
Een Harvard pilot-studie bleek dat visolie, gevonden in krill olie, tonijn, zalm en makreel, kunnen worden gebruikt om effectief depressie en bipolaire stoornis. Een andere studie van 70 depressieve patiënten die niet hadden gereageerd op andere behandelingen bleek dat de groep die één gram visolie geproduceerd aanzienlijk betere resultaten dan de placebo nam. Omega-3 vetzuren zijn ook te vinden in noten, zoals walnoten en veel groenten en fruit.
Chromium
Chromium is effectief gebleken bij de behandeling van te zijn depressie, het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het verminderen van de insulineresistentie en het helpen om de gewichtstoename te beheersen. Essentieel mineraal speelt een primaire rol in het vermogen van het lichaam om suikers, koolhydraten, vetten en eiwitten verbranden om energie te produceren. Chromium is aangetoond dat de eetlust te verminderen en bij te dragen tot gewichtsverlies.
Wetenschappers van Duke University hebben ontdekt dat het nemen van chroom supplementen vermindert de symptomen van atypische depressie, en vermindert de onbedwingbare trek in koolhydraten. Onderzoekers van de Universiteit van North Carolina, Chapel Hill School of Medicine zeggen dat chroompicolinaat depressie bij mensen met overgewicht kan verlichten met een achtergrond van overeten.
Chromium tekort draagt bij aan depressie, angst, vermoeidheid en ongezonde bloed drukniveaus. De gemiddelde Amerikaanse dieet is chroom tekort, als gevolg van de moderne landbouwpraktijken. Slechts één op de tien Amerikanen hebben voldoende hoeveelheden chroom in hun dieet.
Dezelfde
SAMe is een stof die van nature aangemaakt in het lichaam van aminozuren. Als een aanvulling, wordt het op grote schaal gebruikt in Europa voor de behandeling van depressie, artritis en andere kwalen.
SAMe (S-adenosylmethionin) kunnen mensen die lijden aan een depressie te helpen, en niet reageren op recept behandelingen Dat blijkt uit een studie van Harvard. Een andere studie gepubliceerd in BioMed Central Psychiatry, vond diezelfde aanzienlijk gedaald symptomen van depressie in de HIV /AIDS-patiënten gedurende een periode van 8 weken.
Naast zijn doeltreffendheid in de strijd tegen depressie, onderzoek toont aan dat SAMe is gunstig voor de gewrichten en bindweefsel, helpt bij artrose en fibromyalgie, bevordert de gezondheid van de lever, beschermt tegen hart- en vaatziekten, en helpt om het verouderingsproces te vertragen.
Probiotica
< br />
Probiotica zijn goede bacteriën die in het spijsverteringskanaal leven. Ze helpen bij de spijsvertering, en nieuw onderzoek toont aan dat zij symptomen van depressie en angst kan verlichten.
Een dubbele punt schoonmaken waarin probiotica zal het lichaam van stagnerende afval opgebouwd in de dikke darm te verwijderen, herstelt uw immuunsysteem systeem, en sterk verhogen van uw vermogen om voedingsstoffen op te nemen. Om het maximale voordeel te krijgen, moet je een probiotisch supplement dat meer dan 50 miljard levensvatbare organismen bevat, bestaande uit tien verschillende bacteriestammen.
Een universiteit van Toronto studie wees uit dat een twee maanden durende probiotica regime versterkt chronische vermoeidheidsklachten en verminderde depressie en angst symptomen. Onderzoekers van Baylor College of Medicine en MD Anderson Cancer Center gevonden dat probiotica vertragen de groei van bepaalde tumoren.
Al in de late 1800's, onderzoekers, zoals Nobelprijswinnaar Elie wetenschapper Metchnikoff begon te erkennen het belang van micro-organismen in de darmen en hun relatie tot alles van digestie immuun gezondheid. Sindsdien hebben talloze wetenschappers erin geslaagd bij de bevestiging Metchnikoff's theorieën en het ontwikkelen van nieuwe manieren om doeltreffend te introduceren nuttige micro-organismen in het menselijk lichaam.
U kunt probiotica vinden in een verscheidenheid van gefermenteerde of gekweekte voedingsmiddelen, zoals kaas, yoghurt, karnemelk, zuurkool, kefir, tempeh en miso.
L-tyrosine
tyrosine is aminozuur dat helpt om adrenaline en dopamine produceren, neurotransmitters die verantwoordelijk is voor het reguleren van je stemming. Ontoereikende niveau van tyrosine in het lichaam kan leiden tot depressie.
Tyrosine is belangrijk voor de algehele gezonde stofwisseling. Het is een stemming lift en kan worden genomen supplementvorm depressie, angst, stress en chronische vermoeidheid bestrijden. Tyrosine is een antioxidant en eetlustremmer ook.
Een studie waarbij twee depressieve patiënten die niet reageren op antidepressiva bleek dat L-tyrosine aanzienlijk verminderd hun depressie. Een andere studie waarbij een vrouw met een twee-jarige geschiedenis van depressie tot de conclusie dat ze vertoonden duidelijke verbetering ten opzichte van l-tyrosine behandeling, zonder zichtbare bijwerkingen.
GABA
GABA (gamma-aminoboterzuur) is een aminozuur dat van nature aangemaakt in de hersenen. Het is betrokken bij motorische functie, visie, en andere elementaire hersenactiviteiten. GABA is een remmende neurotransmitter, en de belangrijkste functie is om stressveroorzakende hormonen zoals cortisol blokkeren. GABA is ook betrokken bij de productie van endorfine. Endorfine veroorzaken wat bekend staat als 'runner's high, "het gevoel van rust en mentale alertheid je krijgt tijdens lichamelijke oefening.
GABA vermindert stress, angst en depressie, verlicht spierspanning, keert de ziekte van Alzheimer, bevordert gewichtsverlies, en helpt u een goede nachtrust te krijgen. Een tekort aan GABA kan angst, stress, depressie en nervositeit, volgens sommige studies. Artsen hebben aanbevolen het nemen van GABA in 200 mg doses 3-4 keer per dag, op een lege maag.
5-HTP
5-HTP (5 -Hydroxytryptophan) een aminozuur betrokken bij de productie van serotonine in de hersenen. Veel bewijs suggereert dat het nemen van 5-HTP de symptomen van atypische depressie kan verbeteren. 5-HTP is vaak zeer effectief bij patiënten die niet reageren op farmaceutische antidepressiva. In feite zijn verscheidene kleine studies bleek dat 5-HTP gelijk aan of beter dan farmaceutische antidepressiva in de behandeling van depressie en angst.
5-HTP is gevonden te helpen bij aandoeningen met lage serotonine, waaronder depressie, obesitas, koolhydraten hunkeren, slapeloosheid en fibromyalgie. Het is gebruikt om migraine te behandelen en het bevorderen van gewichtsverlies ook.
L-glutamine /glutaminezuur
glutamine /glutaminezuur, samen met glucose, is een van de essentiële brandstoffen voor hersencellen. Het helpt met angst en depressie, verhoogt de mentale alertheid, normaliseert fysieke evenwicht, ontgift ammoniak uit de hersenen, verbetert en kalmeert grillig gedrag bij oudere patiënten, verbetert uw vermogen om te leren, helpt bij het behoud en recall in het geheugen, helpt met gedragsproblemen en autisme bij kinderen, en stopt suiker en alcohol hunkeren. Glutamine kan IQ in mentaal deficiënte kinderen te verbeteren, maagzweer genezing, en het kan worden gebruikt voor de behandeling van schizofrenie en seniliteit.
Een recente studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition
bleek dat slechts twee gram glutamine genomen na een licht ontbijt produceerde een 430 procent stijging van de niveaus van menselijk groeihormoon, die een belangrijke rol in de spier groei door te helpen synthetiseren extra eiwitten in spiervezels speelt. HGH helpt u ook meer vet verbranden voor energie.
DL-Phenylalanine
Fenylalanine is een essentieel aminozuur, dat de productie van de stemming heffende verhoogt chemicaliën in de hersenen, dopamine en noradrenaline. Sommige klinische studies blijkt dat fenylalanine nuttig als onderdeel van een uitgebreide therapie voor depressie kan zijn. Fenylalanine kan verminderen pijn en ontsteking, hulp in het geheugen en het leren, en de eetlust te onderdrukken. Fenylalanine kan ook helpen met artritis, gewichtsverlies, menstruatiepijn, en schizofrenie.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Neural Transmission
geconcludeerd dat fenylalanine hielpen met depressieve stemming, angst en slaapstoornissen.
Kruiden
Passiebloem
Passiebloem kunnen worden genomen om te helpen met angst, slapeloosheid en stress-gerelateerde aandoeningen. Het is een licht kalmerend middel, en helpt om de bloeddruk te verlagen.
Volgens een studie uit 2002 gepubliceerd in het Journal of Clinical Pharmacy en Therapeutics
, passiebloem is effectief bij de behandeling van algemene angststoornis vergeleken met een farmaceutisch anxiolytica.
passiebloem extract is ook effectief in het verminderen van negatieve symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, slapeloosheid, en emotionele en gedragsstoornissen.
Skullcap
Skullcap is nuttig voor de versterking en ondersteuning in tijden van stress en is een remedie voor nerveuze spanning, hoofdpijn, agitatie, angst, slapeloosheid, hysterie, uitputting en depressie.
Skullcap is een antispasmodic wat nuttig is voor spiertrekkingen spieren, beven, epilepsie en hartkloppingen. Het nuttig als hulpmiddel bij het terug te trekken uit de orthodoxe kalmeringsmiddelen en antidepressiva.
Skullcap is gebruikt in combinatie met hormonale balancing kruiden (zoals kuis boom en valse eenhoorn root) voor het premenstrueel syndroom. Als anti-inflammatoire, kan het worden gebruikt voor artritis name wanneer de toestand wordt verergerd door stress. Skullcap is nuttig bij het verminderen van koorts, het verbeteren van de spijsvertering en het stimuleren van de functie van de lever.
Bosbes
Bosbes helpt om insuline te beheersen, en is nuttig bij stress , hypoglycemie, angst en maculaire degeneratie. Bosbes wordt gebruikt voor het chronisch vermoeidheidssyndroom, aambeien, diabetes, artrose, jicht, huidinfecties, gastro-intestinale (GI) aandoeningen, nierziekten, en urineweginfecties (UWI). Het is ook een effectieve antioxidant en diureticum.
Green Tea
Groene thee is een krachtige antioxidant, helpt beschermen tegen kanker, lagere cholesterol, en de regulering van bloedsuiker. Recent onderzoek suggereert dat groene thee een effectieve gewichtsverlies steun kan zijn.
De antioxidanten in groene thee is aangetoond dat het immuunsysteem te stimuleren, de bestrijding van de tekenen van veroudering, de ondersteuning van een gezonde hersenen en de lever, en hulp bij de spijsvertering.
Catnip
Catnip is een lid van de mint familie. Het wordt gebruikt voor de behandeling van angst, slapeloosheid en nervositeit. Door de geschiedenis heen heeft dit kruid is gebruikt om een kalmerend effect te produceren. Traditionele kruidendokters hebben kattenkruid gebruikt om aandoeningen zoals kanker, kiespijn en likdoorns te behandelen.
Kamille
Kamille wordt gebruikt om de eetlust te stimuleren, ontsteking te verminderen, en hulp bij de spijsvertering en de slaap.
Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Pennsylvania, kamille behandeling met behulp van een natuurlijk kamille-extract vermindert de symptomen van angst en depressie.
