We maken allemaal nieuwe jaar resoluties, maar velen van ons waarschijnlijk niet te volgen via. Omkeren van een nieuw blad in het nieuwe jaar kan lastig zijn, maar het vinden van een manier om de stok met het is van belang bij dat de nieuwe blad ten goede komt uw gezondheid. Als u wilt betere zorg te nemen wanneer het verzorgen van uw tanden en tandvlees dit jaar, kunnen deze vijf resoluties houden u ijverig:
Plan een TandBenoeming
Als het al een tijdje geleden dat je hebt gezien een tandarts, je bent niet alleen. Ongeveer een derde van de mensen in de Verenigde Staten niet een tandarts jaarlijks te zien, volgens de American Dental Association (ADA) Mouth Gezonde website. Maar het boeken van deze benoeming is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als het verzorgen van uw tanden. Volgens de ADA, een aantal voorwaarden - zoals gevoeligheid in de tanden of bloedend tandvlees - zijn zeker tekenen dat het tijd is om een tandarts te zien. Zelfs als uw tanden zien en voel me prima, voert u een herinnering in uw telefoon of kalender voor 1 januari, zodat u uw tandarts kan een beroep doen op 2 januari voor een afspraak.
Om het proces van planning bezoeken gemakkelijker, boek te maken uw volgende voordat u vertrekt hun kantoor. De meeste tandartsen stuurt herinnering kaarten een week voor of bel een dag voor uw afspraak; Controleer dat die van jou doet.
Naleven van Flossen
Tandenpoetsen twee keer per dag is niet genoeg om plaque te houden uit te bouwen op je tanden, of stukjes voedsel uit uw mond volledig te verwijderen . Om de beste zorg van uw tanden te nemen, moet je ook flossen. Als u niet in de gewoonte van flossen, het nieuwe jaar is een goed moment om te beginnen.
Een van de manieren om het makkelijker te onthouden zet een container van floss op of direct naast uw Colgate te maken Totaal ® Clean Mint Tandpasta. Plaats de container, zodat u aan te raken bij het nemen van uw tandpasta uit de lade of kast. Stash andere container van floss in je tas of bureaulade op het werk, zodat u kunt floss op de gaan als je vergeet om het te doen thuis. Bezuinigen op de suiker Een studie gepubliceerd in BMC Public Health in september 2014 bevestigd een direct verband tussen de hoeveelheid suiker een persoon eet en de hoeveelheid van tandbederf hij heeft. Bezuinigen op suiker kan uw risico op tandbederf aanzienlijk te snijden. De meest handige manier om te bezuinigen op suiker gesneden is om het aantal van de zoete lekkernijen die u koopt te verminderen. Eenvoudige swaps zal u helpen bezuinigen ook. Drink suikervrije glaasje water in plaats van frisdrank, of kauwen een stukje suikervrije kauwgom wanneer u een verlangen naar iets zoets Kick the Habit Roken verdubbelt uw risico op tandvleesontsteking, volgens de Centers for Disease control and Prevention (CDC), en is gekoppeld aan een groot aantal andere gezondheidsproblemen. Kies een datum op te geven de gewoonte, zich te ontdoen van alle tabaksproducten uit uw huis en vragen de steun van uw vrienden en familie om u te helpen stoppen. Er zullen hunkeren langs de weg, dus het is belangrijk om een gezonde activiteit deel te nemen aan bij een verlangen kicks in. Voel je vrij om uw huisarts te zien of je moeite hebben om de verslaving te beteugelen door uzelf. Eat vinden Meer mond-gezonde voeding Als je terug op suiker gesneden, besluiten tot meer oraal gezonde voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet in het voordeel van uw dieet stollen om je tanden. Zuivelproducten, die zijn rijk aan calcium zijn, zijn goed voor je tanden, net als vezelig voedingsmiddelen die roepen speeksel en schrobben weg plaque en ander voedsel bits, volgens Delta Dental. Het maken van uw nieuwe jaar resoluties zo eenvoudig mogelijk aan de stok met u zullen helpen te houden. Neem nog een stap in een tijd, en als je vergeet om een dag flossen of eet een groot stuk van karamel de volgende, geef niet op. Vergeet niet dat er altijd morgen!