Als moeder van een peuter, ik weet dat het vaak moeilijk om je kinderen om stil te zitten, vooral lang genoeg om een gezonde maaltijd te eten. Het hebben van een kieskeurige eter maakt de taak die veel moeilijker. Het maken van heerlijke en voedzame kindvriendelijke maaltijden kan ook makkelijk. Hier zijn enkele suggesties voor maaltijden en snacks die kinderen zullen houden.
Start Your Kids 'Day Off Right
Een geweldig begin van de dag een gezond ontbijt. Geef je kinderen de energie die ze nodig hebben om alert te zijn en deel te nemen aan de activiteiten vooruit. In de winter is het heerlijk om hun buik te vullen met iets warms. Ik bereid glutenvrije havermout - vers, niet onmiddellijk gemaakt. Er zijn varianten die kunnen worden gemaakt in slechts 5 minuten of zo lang als 20 minuten. Gebruik water in plaats van melk voor een lichtere versie, en bovenaan de haver met verse antioxidant-rijke bessen, zoals bosbessen, aardbeien en frambozen. Strooi er een beetje kaneel of motregen 100 procent pure ahornsiroop voor een vleugje zoetheid.
Wanneer u van plan bent naar ochtenden wanneer je nodig hebt om je kinderen te voeden op de weg, bakken gezonde banaan brood de nacht vóór . Dit is een geweldige manier om gerijpte bananen te gebruiken. Snijd het brood en top met boter en jam voor een ontbijt op de vlucht.
Tank Your Kids met een eiwit lunchpakket
Na een drukke ochtend, is het belangrijk om bij te tanken met een lekkere en gedoe-free lunch. Als je inpakken lunch te gaan, verpakken in het eiwit met een zelfgemaakte sandwich. Kipsalade is een geweldige manier om het gebruik van restjes gebraden kip van het diner van gisteravond. Plus, het is al verrijkt met tal van smaak. Snijd de kip in kleine stukjes en voeg licht, organische mayonaise of magere yoghurt. Spreid het mengsel op volkoren brood of spullen het in een pita pocket voor een heerlijk en makkelijk kindvriendelijk maaltijd. Snijd sommige druiven tomaten aan de zijkant voor extra vitaminen en voedingsstoffen.
Dinner Time Is Family Time
Proberen om uw familie te krijgen om samen te zitten voor een maaltijd per dag kan uw geduld op de proef, maar met een heerlijke zelfgemaakte diner, zult u hen rond de tafel in een mum van tijd. Health Magazine rapporteert over studies die aantonen dat gezinnen die samen eten eten gezonder voedsel, eet meer groenten en fruit, zijn minder depressief en beter op school te doen.
Mijn familie houdt parmezaanse kip. Koop 6 dun gesneden kipfilet. Was ze en dep ze droog. In een kom, klop 2 eiwitten schuimig. Vul een kom met volkoren brood kruimels. Voeg een snufje zout en peper of uw favoriete kruiden voor de smaak. In een grote koekenpan Verhit een biologische olie, zoals koolzaad, totdat het sist als bespat met water. Coat de kipfilet in het losgeklopte ei en rol het in het paneermeel. Bak voor een paar minuten aan elke kant tot ze goudbruin en gaar. Schep de bodem van een ovenschaal met een zoutarm saus en leg de gebakken kip bovenop. Schep meer saus op de top van de kip. Strooi Parmesan bakken in de oven op 400 ° C gedurende 15-20 minuten en voeg de Parmezaanse kaas op ten minste 10 minuten voor de kip gaar is. Serveer warm over pasta. Ik wil deze te bedienen met knapperige, gebakken boerenkool chips voor een gezonde voeding die uw kinderen zullen oppeuzelen up!
Snacks Dat Hit the Mark
een of twee gezonde snacks gedurende de dag. Ik hou van het bedienen van een magere yoghurt parfait met noten en bessen, een vers fruit smoothie of groen sap gemaakt van boerenkool, spinazie en snijbiet. Probeer om levensmiddelen met veel suiker en sappen die kunnen leiden tot tandbederf en verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en suiker te vermijden. Het beperken van zout en suiker is makkelijker om thuis te doen. Plaatsvervanger geraspte appels, agave siroop en zelfs kaneel voor suiker naar smaak toe te voegen aan een gerecht. Sneak in gezonde voedingsmiddelen met milde smaak - boerenkool, bijvoorbeeld - om snacks en maaltijden zoals lasagne
De voorbereiding van kindvriendelijke maaltijden thuis zullen u en uw kinderen te houden op schema voor een levensduur van goede eetgewoonten <.. br>