Calcium is belangrijk voor een gezond gebit, vooral bij kinderen, maar sommige kinderen niet graag melk of kan niet drinken als gevolg van een allergie of lactose-intolerantie. Er zijn andere manieren om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt voldoende calcium voor gezonde tanden.
Volgens de Academie voor Algemeen Tandheelkunde, slechts één op de vijf kinderen krijgt de minimaal aanbevolen hoeveelheid calcium per dag. Het Institute of Medicine beveelt aan dat kinderen vanaf de geboorte tot en met 3 jaar te consumeren 500 milligram calcium per dag, kinderen van 4 tot 8 jaar krijgen 800 milligram, en kinderen 9-19 krijgen 1.300 milligram.
Acht ounces van melk bevat ongeveer 300 milligram calcium, terwijl acht ounces yoghurt bevat ongeveer 400 milligram. Als uw kind niet van de smaak van de melk of niet kan drinken om medische redenen, zijn er andere manieren om ervoor te zorgen dat hij of zij de aanbevolen hoeveelheid calcium krijgt.
Als uw kind houdt niet van de de smaak van de melk, probeer het toevoegen van een smaakstof, zoals chocolade of aardbei, die minder suiker dan sap of frisdrank heeft. Veel kinderen ook graag drinkbaar yoghurt, die vol is van calcium. U kunt ook milkshakes, smoothies, of warme chocolademelk met melk te maken. Kaas, vla en rijstpap bevatten ook veel calcium. Harde kazen zoals cheddar, bevatten ongeveer evenveel calcium in 1,5 ounces acht ounces melk. Andere voedingsmiddelen populair bij kinderen die melk en melkproducten havermout bevatten, aardappelpuree, gegrilde kaas sandwiches, macaroni en kaas, pizza en lasagne.
Als uw kind is lactose-intolerant of allergisch zijn voor melk, zijn er andere voedingsmiddelen die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium kan leveren. U kunt kopen sinaasappelsap, sojamelk, brood of granen die zijn verrijkt met calcium. Bonen, broccoli, spinazie, en tofu zijn ook rijk aan calcium.
Bereken de hoeveelheid calcium uw kind krijgt uit alle bronnen op een dagelijkse basis om zeker te zijn dat hij of zij is genoeg. U kunt de Dietary Guidelines for Americans, gepubliceerd door het Amerikaanse Department of Health and Human Services te controleren.
Als u bang bent dat uw kind krijgt niet genoeg calcium uit de voeding en melk, kunt u ook supplementen bespreken met uw kinderarts.