Het verzorgen van uw mond is een baan die nooit eindigt; is het belangrijk om je tanden te poetsen na de maaltijd de hele dag om voedselresten te houden van bij te dragen aan verval. Echter, het nemen van een paar minuten voor het slapengaan tot orale gezondheid te behouden is een essentiële stap in de richting van het houden van gezonde tanden en tandvlees.
Waarom is 's nachts mondzorg zo belangrijk?
Terwijl je slaapt, je over het algemeen niet slikken en het stimuleren van speekselklieren te blijven produceren. Dit betekent dat alle bacteriën in je mond krijgen niet meeslepen door speeksel gewassen; in plaats daarvan, ze blijven in je mond de hele nacht, consumeren geen suikers of koolhydraten die ze kunnen vinden en bij te dragen aan verval. Dit is de reden voor 's morgens adem,' of de onaangename geur uw adem heeft over het algemeen als je wakker wordt.
Hoe kun je de bacteriën op afstand te houden terwijl je slaapt?
< p> Net voordat je naar bed gaat, is het belangrijk om te poetsen, flossen en spoelen. Begin met je-ADA goedgekeurd tandpasta keuze en je tanden poetsen voor ongeveer twee minuten; kunt u een timer instellen of luisteren naar een song jezelf de tijd als je wilt. Zorg ervoor dat u elk oppervlak van uw tanden te bereiken tijdens het poetsen. Een methode is om de gevels van al je tanden te poetsen, ga dan terug door en ontvang de kauwvlakken en de rug.
Als je eenmaal klaar poetsen bent, is het tijd om te flossen. Neem een lengte van floss en wind elk uiteinde rond je wijsvinger, dan knijp het midden tussen je wijsvinger en duim. Dit geeft u maximale grip en controle over uw floss. Beweeg de floss zachtjes in de ruimte tussen elke set van tanden, dat evenwel niet te breken of de floss te dwingen in te laten plaatsvinden, omdat dit kan leiden tot schade aan de zachte weefsels in je mond. Beweeg je floss zachtjes op en neer, dan rond de bodem en zijkanten van elke tand, met behulp van nieuwe, schone delen van floss als je gaat.
De laatste stap in een goede nachtelijke tandheelkundige ritueel is mondwater. Er zijn veel verschillende types beschikbaar; afhankelijk van uw individuele behoeften-kunt u een whitening mondwater, of een alcohol-vrij merk wilt. U moet gebruiken om een mouthful- genoeg om grondig te spoelen alle oppervlakken van uw mond, maar niet zo veel dat je moeite hebt zwiepende of per ongeluk inslikken wat. Swish en gorgelen uw mondwater voor ongeveer 45 seconden, dan spuug het uit in de gootsteen. Laat uw mond niet spoelen met water na het gebruik van mondwater; u wilt toestaan om te blijven werken voor zo lang mogelijk.
Iets anders in gedachten te houden?
Zorg ervoor dat u uw nachtelijke routine sparen voor na je klaar bent met eten voor de avond. Snacken nadat je hebt geborsteld en flossed legt meer bacteriën-het stimuleren van residu terug in je mond nadat je net hebt schoongemaakt. Als u last heeft van een droge mond of een ander gezondheidsprobleem dat uw tanden en tandvlees beïnvloedt, zie je tandarts voor aanbevelingen over de beste soorten tandpasta en mondwater voor u. Zoals altijd, vergeet dan niet om regelmatig check-ups en reinigingen plannen met uw tandarts om je tanden in de beste vorm te houden mogelijk.