Holten, tandbederf en tandvleesaandoeningen zijn niet alleen ongemakkelijk, kunnen ze duur en ingewikkeld te repareren zijn. Gelukkig zijn er veel manieren waarop u kunt mondhygiëne problemen te voorkomen, en de meeste van hen zijn vrij snel en eenvoudig. Hier zijn slechts een paar dingen die je kunt doen om uw tanden en tandvlees gezond te houden en te voorkomen dat dure tandheelkundige procedures.
-Blijf ongezoete groene en /of zwarte thee rond.
Groene en zwarte thee zijn hoog aan antioxidanten, die helpen om vrije radicalen in de orale weefsels die kunnen bijdragen aan bederf neutraliseren. Wees voorzichtig met de verpakking, hoewel- als je het niet zelf bent brouwen, zorg ervoor dat het suiker-vrij en niet 'lage suiker' of 'licht gezoete.'
-Lose de suikerhoudende voedingsmiddelen
Spreken van ongezoete thee, is het een goed idee om te bezuinigen op snoep van welke aard ook. Bacteriën in je mond voeden zich met suiker en produceren zuren die weg vreet aan glazuur en leidt tot verval en ziekte. Hoe meer suiker je ze te voorzien, hoe zuurder deze bacteriën produceren, dus houd de snoepjes tot een minimum beperkt.
-Krijg genoeg calcium en vitamine D
U weet dat zuivelproducten bieden u met calcium, maar donker, bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten ook hoge doses van deze belangrijke voedingsstof. Calcium houdt uw Beenderen met inbegrip van uw tanden- sterk en gezond, waardoor het van onschatbare waarde voor een goede mondhygiëne. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat vitamine D is essentieel voor het helpen van uw lichaam proces calcium. Met andere woorden, als je niet genoeg vitamine D in je systeem hebt, zal je lichaam niet de volledige voordelen van de calcium te ontvangen in uw dieet. Vis zoals zalm, tonijn en bot hebben hoge doses vitamine D te helpen aanvulling op uw inname van calcium.
-Gebruik een mondspoeling
mondwater toevoegen aan uw normale routine kan een grote hulp zijn als het gaat om schadelijke bacteriën te vernietigen. Maakt niet uit hoe ijverig je bent over poetsen en flossen, is het moeilijk om elke weinig ruimte en de oppervlakte te bereiken. Een vloeibare mondwater kan krijgen in deze gebieden en dood alle ziektekiemen overblijft na je borstel en floss.
Het vermijden van roken
Samen met alle andere gezondheidsrisico's verbonden aan het roken, de waarschijnlijkheid van de mond of keelkanker is sterk toegenomen in degenen die roken. Als je al rookt, niet aannemen dat het niet de moeite waard om quit- kan het moeilijk, maar veel leuker dan het verliezen van tanden of het ontvangen van een diagnose van kanker te zijn.
-Brush en regelmatig flossen
< p> Deze kan worden gegeven, maar verrassend weinig mensen daadwerkelijk uitvoeren van een grondig poetsen twee keer per dag, en minstens één keer flossen. Je moet poetsen gedurende twee minuten per keer, toegespitst op het bereiken van alle mogelijke gebieden van de tanden. Voorzichtig floss elke ruimte tussen de tanden. Als je moeite hebt het manoeuvreren van een tandenborstel of floss, er zijn veel elektrische tandenborstels en flosser tools beschikbaar om u te helpen uw tanden schoon te maken.
-Snack op vezelige, knapperige groenten en fruit
Voedingsmiddelen zoals wortelen en appels niet alleen een grote dosis vitaminen en voedingsstoffen, ze fungeren als natuurlijke scrubbers om tanden- kauwen op hen helpt schoon te maken eventuele resten of vuil die kunnen worden vastklampen aan tanden. Dit maakt hen een goede keuze voor snacken tussen de maaltijden. Veel fruit en groenten ook helpen zorgen voor de vitaminen die helpen om uw tanden en glazuur sterk.
-Niet overslaan bezoeken aan de tandarts
Als u geen problemen of symptomen van tandheelkundige voorwaarden hebben gemerkt je zou kunnen denken dat het goed is om je halfjaarlijkse tandheelkundige controle over te slaan. In feite, tegen de tijd dat je merkt pijn of ongemak, veel problemen kan al genoeg zijn om langdurige en /of dure behandeling vereisen gevorderd. Uw tandarts kan vaak vangen problemen voordat je zelfs weten dat ze bestaan, die u kunt geld besparen op de lange run- preventieve zorg is meestal gemakkelijker dan de behandeling van een bestaande aandoening.