U weet hoe belangrijk een goed dieet is om uw algehele gezondheid, maar wist u dat wat je eet kan van invloed op uw tandheelkundige gezondheid net zo veel als je hygiënische gewoonten doen? Bepaalde voedingsmiddelen zijn het schoonmaken of het versterken van onroerend goed voor tandvlees en tanden, terwijl anderen glazuur beschadigen en verbeteren bacteriën productie. Hier volgt een kort overzicht van de belangrijkste voedsel te zoeken, en die weg te blijven uit
Foods te eten.
-High-calcium Foods- zuivel artikelen zijn grote bronnen van calcium, maar je kunt ook een goede dosis van boerenkool, boerenkool, soja bonen, zalm en sardines. Vergeet niet dat zonder een gezond niveau van vitamine D, kan je lichaam niet goed vitamine C te verwerken, zodat voedsel toe te voegen, zoals tonijn, eierdooiers, en vitamine-verrijkte voedingsmiddelen, zoals soja-melk en granen aan uw dieet. Je lichaam kan ook de productie van vitamine D uit geabsorbeerd Zonlicht overdrijf het niet, maar enige tijd in de zon kan helpen uw producten deze belangrijke vitamine.
Kaas-Onlangs is aangetoond om te helpen neutraliseren zuren in de mond, alsmede de vorming van een tijdelijke beschermende coating tegen vlekken en suikerhoudende residu.
-Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor het behoud van een gezonde mond. Met uitstekende antioxiderende eigenschappen, het eten van een goede dagelijkse dosis vitamine C kan u helpen voorkomen tandvleesaandoeningen. Kijk voor deze vitamine in fruit, in het bijzonder wortels, sinaasappels en zoete aardappelen. Probeer aan de stok met hele vruchten, in tegenstelling tot vruchtensappen; de meeste vruchtensappen hebben heft doses van toegevoegde suiker en kan heel zuur, dat het tandglazuur erodeert zijn.
-Goede nieuws voor degenen met een zoete tand! Pure chocolade bevat gezonde, verval anti-oxidanten. De tannines in donkere chocolade kan ook helpen de balans van de pH-waarde van uw mond, het verlagen van de zuurgraad.
-Water- geen verrassing hier, want we weten allemaal dat hydratatie is essentieel voor een goede gezondheid. Maar zelfs de handeling van het drinken van water helpt weg te spoelen schadelijke bacteriën voordat ze de kans om te beginnen met de productie van schadelijke zuur te krijgen.
-Andere nuttige dranken zijn groene en zwarte thee. Deze theeën bevatten antioxidanten die voorkomen dat vrije radicalen beschadigen gezonde cellen in je mond. Sommige studies hebben ook aangetoond dat zwarte thee dat bacteriën zich te vermenigvuldigen en produceren zuur. Echter, zwarte thee ook een kleuring effect als je het regelmatig drinken, dus vergeet niet om je tanden te poetsen na een glas.
-vruchten en groenten hebben allerlei nutritionele voordelen, maar knapperig, vezelig fruit en groenten kan ook helpen bij het schoonmaken van uw tanden natuurlijk. Broccoli, wortelen, appels en hebben allemaal een soort schrobben effect op de tanden, het verwijderen van afval voordat het de kans om te beginnen met het voeden van bacteriën krijgt
Foods hoede te zijn:.
-U weet waarschijnlijk al dat suikerhoudende voedingsmiddelen hebben een negatief effect op je tanden- dingen zoals snoep, ijs, vruchtensap en blended koffie drankjes bevatten vaak meer suiker dan andere ingrediënten, maar het is mogelijk om suikervrije varianten te vinden van de meeste items die u genieten. Bovendien, kleverige snoepjes zoals toffees of harde snoep hebben de neiging in de mond te zitten voor een lange periode van tijd, de uitbreiding van de hoeveelheid tijd die uw tanden worden blootgesteld aan suikerhoudende residu.
-U mag niet beseffen dat bacteriën verwerken zetmeelrijke voedingsmiddelen op vrijwel dezelfde manier als suiker, wat betekent dat het gemakkelijk omgezet naar email eroderen zuur. Dit omvat vele ontbijtgranen, brood, aardappelen, rijst en granen. Echter, in tegenstelling snoep en ijs, veel van deze voedingsmiddelen hebben positieve voordelen voor de gezondheid als goed, dus moet je ze niet uit te snijden helemaal. Gewoon niet overboord te gaan op het zetmeel, en zorg ervoor dat je tanden te poetsen na een zetmeelrijke maaltijd.