"Eet om te leven, niet leven om te eten," Ik heb meer dan eens verteld. Terwijl ik mijn best doen om te kijken wat er op mijn bord en uiteindelijk in mijn mond, denk ik niet altijd rekening met het effect van bepaalde voedingsmiddelen op mijn gebit. Denken over het nu, ik vind het vreemd, gezien hoe we eten. Als kinderen, zijn de gevaren van het eten van te veel suiker geboord in onze hoofden, en we zijn gewaarschuwd gemakkelijk op kauwgom (en niet te slikken) om te gaan. School posters van het voedsel piramides tout welke voedingsmiddelen profiteren welke delen van het lichaam, maar wat kunnen we eten die ook bijdraagt aan een gezonde, sterke tanden?
De volgende keer dat je op de supermarkt om de pantry weer te vullen, te betalen besteden aan voeding labels, en te overwegen het toevoegen van een paar dental-vriendelijke snacks in je winkelwagen. Hier zijn een paar suggesties om uw eetlust op te wekken.
1) Kaas en zuivelproducten. Als je tolerant ten opzichte van lactose, probeer het toevoegen van enkele yoghurt, milde kaas en melk naar het menu. Voedingsmiddelen rijk aan calcium worden verondersteld om tand kracht en helderheid te helpen.
2) Lean eiwitten en noten. De fosfor gevonden in bepaalde eiwitrijke voedingsmiddelen kunnen nuttig zijn bij het herstellen van mineralen om je tanden te bewijzen, en op zijn beurt de bescherming van het glazuur.
3) Low-zure vruchten. Een appel per dag houdt de dokter weg, en men zou genoeg appels hulp betogen tijdens bezoeken aan de tandarts. De knapperigheid van de vrucht helpt werk je tanden als je kauwt, en het watergehalte fungeert als een buffer die je tanden uit zuur beschermt.
4) Water. Je moet het drinken van minstens acht glazen water per dag, ongeacht. Water hydrateert het lichaam en is misschien wel de beste vloeistof om te drinken voor het behoud van een gezond gebit. Als u genieten van frisdrank, koffie en thee, maar probeer om het verbruik te beperken en voel me niet gek over het brengen van een tandenborstel om te werken voor gebruik na de lunch.
Hoe zit het met zoetstoffen?
Je kunt je afvragen, wat te denken van light frisdranken en roze pakjes voor koffie en thee? Technisch gezien zijn ze geen suiker, maar zijn kunstmatige zoetstoffen als slecht of slechter voor je tanden? U kunt wensen om te overleggen met uw tandarts over de vraag of suikervervangers zijn als schadelijk voor glazuur. Wat snoep niet-suiker kan honing, stevia, agave, of andere ingrediënten die niet goed kunnen zitten met je gezondheid-wise bevatten, dus het is best om te controleren.
Ongeacht wat je eet of drinkt, verzorgen je tanden door dagelijks poetsen en flossen, en glimlach!