Overweeg proberen te slapen met een luide diesel draaiende motor in uw slaapkamer. Snurken geluid is dit vaak luid. Deze afschuwelijke geluid kan daadwerkelijk een gevaar voor uw gezondheid en die van uw slaap partner. Gelukkig zijn er veel zelfhulp tips, professionele snurken oplossingen en zelfs snurken mondstukken die kunnen helpen om dit probleem op te lossen.
Wat is de oorzaak Snurken?
De slappe ontspannen weefsels in de achterkant van de keel, waaronder uw smaakpapillen en huig kan trillen, als er genoeg luchtmacht bewegen door de ademhaling tijdens de slaap. Denk aan een vlag als er geen wind; het is gewoon liegen er zijn, maar als er een grote wind de vlag fladdert en veel lawaai maakt. Natuurlijk is een stijve vaste vlag zal waarschijnlijk niet flutter. Leeftijd, bepaalde anatomische variaties en kalmerende medicijnen met inbegrip van alcohol allemaal kunnen ontspannen de luchtwegen weefsels creëren van de flappy vlag vergelijking. Gewichtstoename verhoogt vet rond de hals die de luchtwegen kunnen verder verfijnen. Greater luchtwegen kracht of de windsnelheid is nodig om voldoende lucht te krijgen tijdens het slapen toen de luchtwegen vernauwd uit vet in de nek of een ander type van obstructie. Behandelingen die open zijn of draai de luchtwegen, zoals sommige chirurgische procedures of een snurken mondstuk kan tijdens de slaap de ademhaling te verbeteren en snurken.
sociale en medische Snurken Problemen
Snurken is de nummer een medisch gerelateerde kwestie aangehaald als reden voor echtscheiding. De gezondheid van uw slaap partner kan ook te lijden omdat hun slaap wordt gefragmenteerd vanuit hun verstoorde slaap. Seksuele problemen met de prestaties zijn gemeen met snurken. Algemeen zoals het snurken volume toeneemt nemen ook de potentiële medische problemen. Aangezien ook snurken wordt gezien met obstructieve slaapapneu (OSA), is er veel zorg, omdat OSA is gekoppeld aan meerdere medische problemen, waaronder cardiovasculaire ziekte, GERD, diabetes, ziekte van Alzheimer, beroerte en andere ziekten.
Stop Snurken Self Help tips en Remedies
de meeste mensen proberen de self-help tips voordat overleg met professionele slaap artsen of tandartsen.
nasale luchtweg
aangezien de mond ademen wordt vaak gezien met snurkers, kunt u proberen te ademen door je neus met behulp van een kinband om je te dwingen om te ademen door je neus of enige vorm van enhancement nasale luchtweg, zoals een neusgat expander.
Gebruik een van de over the counter neussprays, als je moeite met ademhalen door je neus te hebben. Sommige effectieve sprays vereisen een voorschrift van de arts. Bijvoorbeeld mensen vaak snurken, als zij een koud en kan niet ademen door hun neus.
Het inademen neus strips kan houden openen de neusgaten nasale instorting tijdens de slaap te voorkomen. Omdat de strip maakt het makkelijker om in te ademen door je neus, kan de verminderde inspiratoire luchtdruk de vibratie kracht die veroorzaakt snurken te verminderen.
De Neti Pot of andere soortgelijke nasaal irrigatie producten helpen om de luchtwegen vochtig en schoon. Dit kan nasale obstructie te verminderen tijdens de slaap en snurken.
Life Style Verbouwingen
Afvallen. Sinds overtollig vet blokkeert de luchtwegen, kan het verliezen van gewicht weer openstellen van de luchtwegen tegen snurken. Extra vet vermindert ook het middenrif ademhaling efficiëntie.
Stoppen met roken. Roken veroorzaakt irritatie van de keel en ontstekingen en snurken.
verminderen of te elimineren alcoholgebruik vooral binnen 3 uur voor het slapengaan. Alcohol ontspant alle spieren waaronder spieren luchtweg in de bovenste luchtwegen. Alcohol bemoeilijkt verder uw slaap, omdat de gebruikelijke slaappatroon verstoord. U kunt dronken dromen. Sedativa kan een soortgelijk ontspannen luchtwegen probleem veroorzaken.
Eet niet een pils maaltijd of cafeïne consumeren binnen 4 uur voor het slapen gaan. Een zeer uitgebreide maaltijd kan de beweging van het membraan beïnvloeden. Deze verminderde efficiëntie zal een grotere inspanning vergen ademhaling en verhoging van de windsnelheid tijdens inspiratie tijdens het slapen. Meer windsnelheid gelijk aan meer trillingen en snurken.
Je kon alleen te slapen om te voorkomen dat uw partner te storen.
Sommige partners hebben gebruikt witte soundmachines en oordopjes te blokkeren het snurken.
Sleep Habits
Houd je hoofd te verheffen tijdens het slapen. Sommige kussens hebben een bepaalde configuratie die beweert de luchtwegen instorten te verminderen.
Ga niet slapen op je rug, omdat de zwaartekracht tientallen tot de luchtweg te sluiten in die positie. Slaap op uw zijde.
Sleep tegelijkertijd elke nacht.
Hier krijg je een Snurken Mondstuk Online
Deze mondstukken verstijven en open de luchtweg door het verplaatsen van de kaak naar voren of door het houden van de tong in de richting van de voorkant van de mond, die de luchtweg opent naar uw snurken te verminderen.
voor sommige mensen een gebruiker zichzelf fit snurken mondstuk
beschikbaar online kan het antwoord zijn.
Terwijl anderen wilt misschien een perfecte pasvorm mondstuk vormen een tandtechnisch laboratorium om te helpen met hun snurken.
Sommige recept mondstukken zijn beschikbaar die houdt u de tong naar voren. Deze vereisen interactie met een slaap professionele uit een online dienst, omdat een medische geschiedenis vragenlijst is vereist.
Professional Stop Snurken Solutions
Tandartsen getraind in de behandeling van slaap ademhalingsstoornissen, evenals slaap artsen kunnen de beste oplossing voor mensen met een gecompliceerde snurken problemen. Deze professionals werken vaak als team om de beste stop snurken oplossing te bieden.
Als u allergieën te voorkomen neus ademen deze moeten worden behandeld om de nasale obstructie te overwinnen. Behandel uw allergieën.
Surgery in sommige gevallen kan verwijderen of verstijven de floppy weefsels waardoor het snurken geluid. benaderen zorgvuldig deze oplossing omdat de resultaten zijn niet altijd succesvol.
Professioneel getrainde slaap tandartsen kunnen tandheelkundige mondstukken aan het snurken te behandelen te fabriceren. Deze tandheelkundige mondstukken zal een meer duurzame en comfortabele pasvorm te bieden dat de zelf- fit rassen beschikbaar van het internet.
Er zijn veel stop snurken oplossingen die beschikbaar zijn. Als u niet succesvol met de zelfhulp-oplossingen, in overleg met uw tandarts of medisch professional.
