Iedereen houdt van eten. We doen drie maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner, maar onze eetgewoonten eindigen hier nooit. Wij houden ervan om snacks te nemen tijdens de pauzes. Deze dag-tot-dag-activiteiten maken onze tanden druk bezig met het maalproces van elke voedsel dat we eten. Omdat het eten is een van onze gewoonten, moeten we nooit vergeten dat niet alle voedingsmiddelen zijn goed voor onze tanden. We moeten weten wat voedsel zal onze tanden gezond te maken.
Good Fruits
Ga voor fruit dat vitamine C zoals appels, peren, kiwi's bevatten , aardbeien, bananen, sinaasappels en andere citrusvruchten. Vitamine C werkt als cement dat onze cellen bij elkaar houdt, die van belang is voor het behoud van een gezond tandvlees.
Good Vegetables
Ga voor groenten die bevatten vitamine A zoals wortelen, pompoen, zoete aardappelen en broccoli. Vitamine A is verantwoordelijk in tandglazuur formatie. Deze email dient als de buitenste laag van de tanden. Selderij is ook goed voor de tanden. Het verhoogt het speeksel dat helpt bij het neutraliseren holte-veroorzakende bacteriën. Een andere goede veggie is ui. Ui bevat antibacteriële zwavelverbindingen dat verschillende soorten bacteriën te doden.
Fiber en volkoren granen
Gedroogd fruit zoals data , vijgen en rozijnen zijn goede bronnen van vezels. Fiber helpt bij het produceren van speeksel die onze tanden bewakers van tandbederf. Volle granen zijn rijk aan vitamine B, ijzer en magnesium. Vitamine B en ijzer houdt ons tandvlees gezond, terwijl magnesium is een belangrijk ingrediënt voor onze botten en tanden. Voorbeelden van volkoren-rijke voedingsmiddelen zijn bruine rijst, zemelen, en granen.
Calcium Foods
Zuivelproducten, zoals kaas, melk, en yoghurt zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Calcium is de belangrijkste component voor het bouwen en het houden van sterke tanden. Andere calcium voedingsmiddelen zijn amandelen, noten, gedroogde bonen, broccoli en ingeblikte vis met botten.
Nuts
cashewnoten, pinda's, amandelen en walnoten zijn rijk aan calcium, magnesium en fosfaat die voedingsstoffen voor de tanden.
Animal Foods
Beef, kip, kalkoen, vis en eieren zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfor. Fosfor met calcium en vitamine D houdt de tanden sterker en beschermt tegen tandbederf. Bovendien, vis en andere pluimveeproducten bieden ook ijzer en eiwit dat is goed voor de algehele gezondheid en magnesium voor een gezond gebit.
Good Drinks
de elementaire goede drank voor de tanden is water. Water reinigt de mond. Het spoelt weg etensresten en houdt het tandvlees gehydrateerd. Een andere tanden-vriendelijke drank is groene thee. Het bevat polyfenolen en antioxidanten die plaquevorming voorkomen. Het vermindert ook de kans op tandholten en tandvleesziekten. Bovendien, groene thee bevat fluoride dat het tandglazuur tegen bederf beschermt.
Dit zijn slechts enkele van de goede voeding voor onze tanden. We moeten niet vergeten dat ons voedsel keuzes spelen een belangrijke rol bij het handhaven van onze tanden in goede conditie. Het hebben van evenwicht dieet is ook een belangrijke factor, dus we moeten ze te eten met mate. Als we sterke tanden dan kunnen we genieten van onze eetgewoonte. Gelukkig het eten van iedereen!