Met het oog op een goede tandheelkundige gezondheid te behouden, dient u uw tandarts te bezoeken regelmatig om de 6 maanden, maar het is ook belangrijk om een gezonde voeding en goede voeding te behouden. Het is belangrijk om te eten van al het voedsel groepen, met inbegrip van granen, groenten, fruit, melk, vlees /bonen en eet wat extra's met mate, zoals oliën en vetten. Een uitgebalanceerd dieet is zeer belangrijk bij het helpen voorkomen en holten hebben wittere tanden. Gaatjes zijn het resultaat van wat we eten en hoe vaak deze voedingsmiddelen worden gegeten.
Het eten van appels, selderij en wortelen kan helpen bij het verwijderen van plak. Als je eet snoepjes met suiker erin meteen poetsen na het eten van snoep en dit zal helpen voorkomen dat gaatjes. Ook een ander interessant feit is dat zoetigheden zijn minder schadelijk zijn voor de tanden indien gegeten met een hoofdmaaltijd, in plaats van tussen de maaltijden. Tafelsuiker is schadelijker voor de tanden dan suikers die van nature in fruit en melk.
Eten keuzes die voedzamer voor de tanden zijn onder meer de volgende, groenten, fruit, bessen, wortelen, noten , tomaten, yoghurt, kip, eieren, meloenen, turkije, salade, ananas, pompoenpitten, peren, granen (dat is niet veel suiker), zonnebloempitten, popcorn, sinaasappelen, pizza, tacos, kaas, selderij en suikervrije kauwgom /soda
Eten keuzes die tandbederf veroorzaken onder meer de volgende:. snoep, pepermuntjes, kleverig voedsel zoals snoepjes of toffees, vruchtensap, suikerhoudende dranken (zoals frisdrank, zoete thee en gezoete sap), cake, koekjes , hoesten druppels, donuts, gom, honing, jam, gelei, melasse, taarten, ijslolly, siroop en tafelsuiker. Ook moet je bedenkt dat veel voedingsmiddelen vast in onze tanden kunnen worden wanneer we eten en dat kan ook helpen oorzaak van tandbederf.
Foods, zoals brood, granen, pasta, crackers en chips, als links in de mond voor langere tijd kan tandbederf veroorzaken. Als je niet je tanden poetsen na het eten van dit soort dingen, de bacteriën die in je mond leven breekt het voedsel naar beneden in suikers en vervolgens de suikers maken gaatjes en tandbederf. Dit is waarom het zo belangrijk is om een goed uitgebalanceerd dieet te eten, eet suikerhoudende stoffen alleen bij gelegenheid en met een maaltijd, in plaats van als een hapje en onmiddellijk tanden te poetsen na het eten van suikerhoudende stoffen om het risico op het ontwikkelen van een holte te bezuinigen.
Volgens de American Dental Association, worden de volgende aanbevolen voor een gezond gebit: brood, granen en andere graanproducten dat vitaminen voor een gezonde groei van de tanden te voorzien, zuivelproducten die calcium en vitamine D te voorzien voor het versterken van de tanden, fruit en groenten die vitamine C voor gezond tandvlees en mager vlees, vis, gevogelte en bonen, die ijzer en eiwitten voor de gezondheid en magnesium voor gezonde tanden verschaffen.
Denk aan de volgende keer dat u bereiken voor een snack, kies een voedsel dat is laag in suiker en laag in vet. Je tanden en je lichaam zal je dankbaar zijn.