Een goede mondhygiëne is een belangrijk onderdeel van een gezond leven. De mond is de toegangspoort tot het lichaam. Recente studies bewijzen mondgezondheid heeft meer te maken met de over alle gezondheid dan werd algemeen gedacht. Uw mondgezondheid van invloed kan zijn ziekten zoals diabetes en hart-en vaatziekten. Waardoor mondhygiëne zo efficiënt mogelijk bevordert; door. Als er iets is te moeilijk of kost te veel tijd, we willen niet om het te doen. Hier zijn de top 10 tips om het gemakkelijker en productiever te maken:
1. Gebruik een timer. Het is belangrijk om te poetsen voor een volledige 2 minuten. Met behulp van een timer kunt u te poetsen voor de exacte hoeveelheid tijd en geen zorgen over poetsen voor te weinig of te veel tijd.
2. Gebruik een floss hulp. Regelmatige floss is moeilijk voor sommige mensen om te gebruiken, wat betekent dat het gewoonlijk niet gebruikt. Er zijn tal van floss hulpmiddelen op de markt die te maken flossen snel, eenvoudig, en net zo effectief als normale floss. Een populaire flosser is de Reach Access Flosser.
3. Maak er een gewoonte. Kies een tijd om je tanden te poetsen elke dag. Een goed voorbeeld is gelijk als je wakker wordt en vlak voordat je naar bed gaat. Als je borstel, floss, en spoel op hetzelfde tijdstip iedere dag je minder kans om te vergeten.
4. Start op dezelfde plek elke keer. Kies een deel van je mond om te beginnen met poetsen in elke keer. Bijvoorbeeld, te beginnen met de rechterbovenhoek en werk je weg in je mond. Als je op dezelfde plek starten elke keer dat je minder kans om te vergeten om een gebied te poetsen zijn.
5. Vermijd sportdranken. Een nieuwe studie gepubliceerd in RDH toont sport en energy drinks zijn net zo slecht voor je tanden, of nog erger, dan sap en frisdrank. Probeer deze dranken aan als dat nodig is (na zware lichamelijke activiteit) te beperken, gebruik dan een rietje om de blootstelling aan het tandglazuur te beperken, en spoel af met water daarna.
6. Gebruik mondwater gedurende 30 seconden. Het is onnodig om te spoelen voor langer dan 30 seconden. Dat is alle tijd die je nodig hebt om de bacteriën in je mond te doden.
7. Niet te hard poetsen. Borstelen harder zal niet helpen bij het verwijderen meer tandplak. Het kan zelfs schuren uw email en schade aan uw tandvlees. Met behulp van een zachte tandenborstel zal ook helpen voorkomen slijtage.
8. Controleer of de ADA afdichting. Kijk patiënten tandpasta zij de voorkeur geven, zolang het de ADA afdichting. Door te kiezen voor een ADA goedgekeurd product kunt u er zeker van dat het is grondig getest veilig en effectief te zijn.
9. Chew suikervrije kauwgom. Kauwen suikervrije kauwgom na het eten kan helpen de hoeveelheid zuur in de mond te verminderen en los deeltjes op en tussen de tanden. Echter, als je TMJ hebt, kauwgom wordt niet aanbevolen.
10. Vraag voor gepersonaliseerde suggesties. Wees niet bang om uw tandarts of mondhygiënist te vragen voor gepersonaliseerde aanbevelingen om ervoor te verzorgen van uw mondgezondheid productiever.