Een glazen donut of een wig van appeltaart zou kunnen zijn wat we kiezen voor een mid-ochtend Munch. Helaas bevatten deze snacks geraffineerde suiker, dat is niet alleen slecht voor je tanden en tandvlees, maar ook voor uw zwangerschap. Suiker, soms vermomd sucrose, dextrose of glucose, levert lege calorieën, voegt gewicht en kan leiden tot diabetes, hartziekte en artritis. We Amerikanen eten veel te veel suiker - bijna 7 eetlepels per persoon per dag. Afhankelijk van wie doet het onderzoek, kan dat overal 64-150 pond per jaar. Deze "lege" lepels dragen geen voedings- of vezel en verdringen voedzame gerechten uit je dieet.
In de aanwezigheid van bepaalde bacteriën in de mond, suiker leidt tot de productie van giftige bacteriële bijproducten die zijn erg zuur. Deze toxines, indien toegestaan om te zitten op het glazuur van je tanden, veroorzaken cariës (gaatjes). Indien niet goed, samen het tandvlees en tussen de tanden verwijderd, ze irriteren het tandvlees en uiteindelijk eroderen de ondersteunende bot dat de tanden in de mond verankert. Een moeder naar zijn gevoeliger voor tandheelkundige problemen als gevolg van het buitensporige hormonen circuleren in haar lichaam. Volgens het rapport van de Surgeon General in 2000, "toxinen of andere producten die door parodontale (rond de tanden) bacteriën in de moeder kan de algemene circulatie te bereiken, passeren de placenta en schadelijk voor de foetus." Zwangere vrouwen met een ernstige tandvlees infecties zijn zeven keer meer kans op het hebben van een baby die is voorbarig. Preventie en vroegtijdige diagnose van tandcariës en gingivitis (gezwollen, gevoelig tandvlees) zijn belangrijk voor uw gezondheid en uw baby.
Dus, wat kan je doen over het waarborgen van goede voeding en mondelinge gezondheid tijdens de zwangerschap? Hier zijn drie tips uit mijn boek, Zwangerschap en Oral Health die een verschil meteen zal maken:
Healthy Snack Alternatieven
Hier is een lijst van gezonde snack ideeën vervangen die snel, handig, suikerhoudende degenen die bijdragen aan tandbederf:
o Yoghurt met vers fruit
o Onverwerkte kaas
o bruine rijst, volkoren bagels, volkoren toast, of zemelen muffins met roomkaas, pindakaas, of fruit spread
o Homemade bevroren ijslolly's, met behulp van een 6 oz. kan bevroren geconcentreerd sap gemengd met een kleine container (8/6 oz) yoghurt. Ik gebruikt om deze te geven aan mijn zoon toen hij werd kinderziekten. Ze waren lekker voor ons beiden!
o Gebakken appels of andere gebakken of gestoofd fruit
o Vers fruit (U kunt kiezen uit een waaier van kleuren om verscheidenheid aan voedingsstoffen en vitaminen te verzekeren)
o Fruit smoothies, zelfgemaakt, met behulp van yoghurt en banaan als je basis. Voeg andere vruchten en smaakstoffen met ijs tot een heerlijk drankje
o Ongezoete volkoren granen met yoghurt en vers fruit.
o Noten en zaden.
o Selderij met een pinda-maken boter (mijn persoonlijke favoriet)
o Raw worteltjes, plakjes komkommer, groene paprika wiggen -. of een verse groenten, wat dat betreft. Serveer met een duik gemaakt van gemalen kekerbonen (hummus), yoghurt, zure room of kwark met kruiden.
Als u
genieten
Wanneer u genieten van een zoete traktatie, is het beter om alles te doen in een vergadering plaats van nippen aan een frisdrank of neem kleine beten van zoete dingen hele dag lang. (Men soda heeft op het gemiddelde van 12 theelepels suiker). Het eten van kleine uitbarstingen van snoep in uw hele dag is schadelijk voor uw mondgezondheid, omdat elke keer als je suiker te introduceren in je mond, de bacteriën gevoed worden voor ongeveer 20 minuten.
Borstelen of zwiepende
Brush zo snel mogelijk na het eten of iets met een hoog gehalte aan suiker drinken. Als dat niet mogelijk is, raad ik het nemen van een slok water, swishing het rond je mond en slikken. Door het houden van deze residuen op een zeer laag niveau reduceren de voedingsstoffen die vele plaque vormende bacteriën afhangen voor hun groei en overleving.