U heeft waarschijnlijk niet denken dat het zijn in een betere gezondheid dan een Olympische sporter is iets wat je kunt gemakkelijk bereiken, maar door het aannemen van een aantal eenvoudige manieren om te verbeteren orale gezondheid, zul je de ene dragen van de gouden medaille. Een recente studie van de London Eastman Dental Institute in het British Journal of Sports Medicine onderzochten de mondgezondheid van Londen 2012 Olympische atleten en toonde aan dat 55 procent had holtes, 76 procent had gingivitis (ontsteking of infectie van het tandvlees) en 15 procent had parodontitis (ontsteking of infectie van het tandvlees verspreidt aan de ligamenten en bot dat de tanden ondersteunen). Bijna de helft van deze atleten hadden een tandheelkundig onderzoek of mondhygiëne zorg in het voorgaande jaar niet ontvangen.
Er werd geconcludeerd dat de mondgezondheid van deze atleten was slecht. Velen van hen gaven aan dat de negatieve impact op hun atletische prestaties en welzijn had.
Het beoefenen van een goede mondhygiëne regimes en het gebruik van de juiste tools zijn echt belangrijk manieren ter verbetering van mondhygiëne. De American Dental Association (ADA) Mond Gezond website beveelt poetsen twee keer per dag met een zachte borstel en tandpasta te helpen verwijderen voedsel en plaque (een kleverige film van bacteriën die zich vormt op het tandvlees en op de tanden). Juiste borstelen techniek is om de tandenborstel plaatsen op een hoek van 45 graden in de richting van uw tandvlees en beweeg de borstels heen en weer in korte slagen. Zorg ervoor dat de buitenste, binnenste en bijtende oppervlakken van al uw tanden te poetsen. Borstel je tong zo goed, of gebruik een tongschraper. Gebruik een tandenborstel die comfortabel past in uw mond en een tandpasta met actieve ingrediënten die u kunnen helpen te beschermen tegen specifieke problemen, zoals gaatjes, tandvleesontsteking, slechte adem, tandsteen, vlekken of gevoeligheid; Colgate ® Sensitive Pro-Relief met name adressen gevoeligheid. De ADA beveelt ook met inbegrip van een interdentale reiniger zoals floss eenmaal per dag als onderdeel van een dagelijkse routine voor een gezonde mond. Eet een evenwichtige voeding en suikerhoudende beperken hapjes en drankjes. Het consumeren van volle granen, weinig suiker brood en granen, verse groenten en fruit en hoogwaardige eiwitten, zoals vervat in mager vlees, eieren, vis, kaas en droge bonen zijn de beste eten keuzes voor een gezonde mond. Volgens de ADA, moeten groenten en fruit nemen de helft van je bord, met de andere helft verdeeld volle granen, magere zuivelproducten en mager eiwit voedingsmiddelen. Fruit en groenten zijn bijzonder voordelig omdat kauwen stevige, ruwe, waterige en vezelig voedsel, zoals broccoli, bloemkool, spinazie, appels en sla, stimuleert de speekselvloed, waarvan de vertering van voedsel en verlaagt retentie eten in de mond. Calcium verrijkt tofu kan worden vervangen voor dierlijke eiwitbronnen. regelmatig te bezoeken voor mondelinge examens en een professionele schoonmaakbeurt uw tandartspraktijk. Je moet naar uw tandheelkundige onderhoud bezoeken twee keer per jaar, maar alleen uw tandheelkundige zorgverlener kan u vertellen hoe vaak u uw checkup en professionele schoonmaak op basis van uw behoeften voldoet. Als u niet zeker weet hoe u uw mond goed schoon, vraag dan uw tandheelkundige gezondheid professional aan te tonen u de juiste techniek. Als u last symptomen van de ziekte, zoals bloedend tandvlees of ongemak, wacht niet voor uw regelmatige controle, omdat het een teken van een probleem dat onmiddellijke aandacht vereist kan zijn. Draag een gebitsbeschermer als je een sport te spelen . Mond bewakers helpen verwondingen door demping klappen te voorkomen dat je lippen, tanden en kaak bij het sporten. Niet elke Olympische sporter neemt de voorzorgsmaatregel, maar een gebitsbeschermer is de beste bescherming tegen het krijgen van uw tanden gebroken of knock-out. Er zijn vele soorten van de mond bewakers, zodat je nodig hebt om uw tandarts te vragen om u te helpen beslissen welk type voor u geschikt is. Olympische atleten worden gezien als gezond. Maar wat betekent het eigenlijk om gezond te zijn? Mondelinge gezondheid is een belangrijk onderdeel van uw welzijn. Als u zorg voor uw lichaam, moet je mond te nemen - en het is eenvoudig te doen
Andere manieren om te verbeteren Oral Health
Over de auteur: Dianne L. Sefo is een mondhygiënist en mondhygiëne opvoeder.. Ze is betrokken geweest bij meerdere publicaties, heeft gewerkt in particuliere praktijken in New York en Zuid-Californië, en heeft een lid van de faculteit Monroe Community College, Concorde Careers College geweest -. San Diego en New York University