slechte mondhygiëne veroorzaakt niet alleen lelijk gaatjes en tandbederf, maar is ook een risicofactor bij systemische ziekten zoals osteoporose, bacteriële longontsteking, hart- en vaatziekten zoals een hartaanval en beroerte, diabetes complicaties en lage of zeer hoge geboortegewicht .
Dus is het zinvol om zoveel als je kunt om een goede mondhygiëne te zorgen op een dagelijkse basis te doen. Er zijn een paar regels die u kunt volgen om een goede mondhygiëne te moedigen
Borstelen
De eerste stap om te zorgen voor een goede tandheelkundige gewoonten is om uw tanden regelmatig te poetsen -. Ten minste tweemaal per dag en bij voorkeur na elke maaltijd. Dit verwijdert opgebouwde plaque veroorzaakt door bacteriën van nature ophopen in je mond.
Het verwijdert ook geen etensresten op en tussen tanden en neutraliseert suikers en zuren. Gebruik een tandpasta met fluoride als het versterkt het tandglazuur.
Gebruik een tandenborstel met zachte haren om te voorkomen dat verwonden uw tandvlees of krassen op de glazuurlaag van uw tanden. Houd de borstel zo droog mogelijk is om de groei van bacteriën te voorkomen en veranderen om de drie maanden, of eerder als de borstelharen versleten te worden.
Zorg ervoor dat u al uw tanden te poetsen en je tong, omdat veel bacteriën groeien op de tong. Er zijn speciale tong schrapers beschikbaar voor die taak, of u kunt uw tandenborstel te gebruiken.
Gebruik een mondspoeling om te spoelen tussen poetsen en vooral na het eten van iets. Kies een met fluoride. Een mond spoelen, niet alleen ruimt overblijfselen van voedsel, maar verfrist uw adem en de groei van bacteriën en plaque remt.
Floss Every Day
Zorg ervoor dat flossen bij minste eenmaal per dag tandplak of etensresten vast tussen de tanden, waar het moeilijk te bereiken met alleen een tandenborstel te verwijderen. Bij voorkeur doen voordat je je tanden poetst, zodat fluoride tandpasta kan doordringen tussen de tanden om het glazuur te beschermen.
Vermijd roken, want dit stimuleert de groei van bacteriën in de mond en veroorzaakt een slechte adem. Het kan ook leiden tot verkleuring van de tanden, tandvlees en botverlies. Als je niet kan stoppen, je tanden poetsen na elke sigaret met tandpasta speciaal ontwikkeld voor rokers.
Eet Gezond
Het eten van de juiste voeding kan ook het bevorderen van een goede mondhygiëne. Hard voedsel remt de groei van bacteriën en groenten en fruit zijn veel beter dan snoep of suikerhoudende dranken, die te veel zuur en suiker, zowel bekende oorzaken van tandbederf bevatten. Azijn draagt ook bij aan de demineralisatie van de tanden en moeten tot een minimum worden beperkt. Het eten van kaas na een maaltijd zal helpen om de tanden schoon te maken.
Vermijd tussendoortjes te veel tussen de maaltijden, omdat het de groei van bacteriën en plaque bevordert. Vooral vermijden kleverige voedsel of snoep die een residu achterlaten op uw tanden en tandvlees, in je mond verstoring van de PH-niveau en waardoor bacteriën sneller groeien.
Tussen de maaltijden, gebruik van kauwgom, in het bijzonder die met Xylitol ( een caloriearme zoetstof). Het kauwen van kauwgom stimuleert de productie van speeksel, die weg wast bacteriën voordat ze zich kunnen hechten aan de tanden of tandvlees.
Tandarts Bezoeken
Bezoek uw tandarts of mondhygiënist ten minste tweemaal per jaar en op elk gewenst moment je problemen hebt met je tanden te hebben. Zij zullen in staat zijn om een probleem te ontwikkelen herkennen en te voorkomen dat het erger wordt. Zelfs als ze gewoon je tanden goed schoon, het is de moeite waard uw tandarts regelmatig om ervoor te zorgen uw tanden zijn in goede gezondheid. Als u tandheelkundige verzekering, zullen de kosten worden gedekt en betaald.
Over de auteur Onze gast blogger is Zoe, een 22-jarige gezondheid blogger en freelance copywriter. Ze houdt van haar kennis van de gezondheidszorg te delen door de inhoud op het internet, en ze is momenteel het schrijven voor ziektekostenverzekering plan stevig Medicash. Voel je vrij om je gedachten te twitteren over dit artikel om @worldental of @bloggingstyle.