Dit artikel is het vervolg op wat de oorzaken van terugtrekkend tandvlees en hoe het te stoppen. In het laatste artikel, we onderzocht hoe tandvlees kan alleen gebeuren als het onderliggende bot weefsel van de boven- en onderkaak is afgenomen door het proces van demineralisatie.
In dit artikel zullen we samen de verschillende methoden en strategieën te verkennen te ondersteunen en optimaliseren van het behoud van de botdichtheid in de kaken en hoe we eigenlijk botweefsel dat is gedemineraliseerd kan weer op te bouwen.
om echter de slag te gaan, voelen we de noodzaak om ons standpunt te herformuleren op een gemeenschappelijke mythe circuleren van het internet over terugtrekkend tandvlees ...
voor zover wij weten, nadat het tandvlees heeft teruggetrokken, zal het niet 'teruggroeien' terug naar de 'hoogte op de tand', dat het oorspronkelijk was. Nu, dat niet suggereren dat we niet onze kaakbeenderen kunnen versterken om verdere recessie stoppen of dat onze tanden los (r) zal worden, wat resulteert in de # 1 reden waarom volwassenen verliezen tanden.
tandvlees kan alleen terugtrekken nadat de onderliggende bot terug heeft getrokken. En we kunnen dit botweefsel remineraliseren, maar alleen binnen de huidige structuur van kaakbot nog steeds intact.
Met dat gezegd, laten we verhuizen naar een aantal oplossingen voor de manier waarop we een optimale botdichtheid en remineralisatie kan ondersteunen.
< p>
vragen aan de rand van 'weten' ...
je weet dat je echt een duik in het onderzoek als je merkt dat je het lezen van research papers die beginnen met "Gingival ontsteking, bacteriële infectie , alveolaire botafbraak, en de daaropvolgende verlies van tanden zijn karakteristieke kenmerken van parodontitis, maar de precieze mechanismen van botverlies worden slecht begrepen. "(1)
het lijkt erop dat als we de grenzen van ons huidige begrip te bereiken, dat is waar de oplossingen zich echt kunnen presenteren als we de verleiding weerstaan om te denken dat we weten het antwoord.
Dus, laten we onderzoeken wat tandheelkunde kent en zien of er oplossingen presenteren zich ...
Dit is een soort van vanzelfsprekend, maar het is de moeite waard met vermelding van hier. Om enige hoop van de wederopbouw van botweefsel in de kaken hebben, moeten we ervoor zorgen dat de # 1 oorzaak van botverlies bij volwassenen (gevorderde tandvleesontsteking) niet blijft onze mondgezondheid te ondermijnen.
Hoewel we niet na de 'verschroeide aarde' benadering van 'het uitroeien van slechte bugs', vinden wij het verstandig om te begrijpen onder welke omstandigheden deze ziekteverwekkende bacteriën leven en bloeien, zodat we kunnen ideaal verstoren en ontregelen hun inspanningen om ons lichaam te vernietigen.
Een geweldige plek om te beginnen is mondhygiëne. Weten hoe u uw tanden te poetsen om kauwgom ziekte te verminderen, waarom borstelen zo belangrijk is, hoe je bewust te flossen en welke volgorde het beste is voor onze mondhygiëne gewoonten zijn allemaal uitstekend stappen in de richting van het vergroten van onze kennis van hoe te verstoren en ontregelen de 'slechte bugs' .
Wij denken dat er aanzienlijke verdienste een argument dat onlangs is onderzocht in echt voedsel en paleo discussies. Is het eten van een bewerkte voedingsmiddelen dieet ontbreekt fiber to functioneel kauwen oorzaak ons om onze mondgezondheid te verliezen?
We zijn allemaal duidelijk dat het eten van een dieet dat de voeding die nodig zijn om te creëren en onderhouden van een optimale gezondheid draagt zeker bij tot een daling van mist in onze mondhygiëne. Dat is bewezen over en weer door alle de reuzen wij citeren zoals Weston Price, Melvin pagina, Ralph Steinman, en Edward en mei Mellanby, om een paar van onze favoriete helden over dit onderwerp te noemen.
Maar is het eigenlijke feit dat bewerkte voedingsmiddelen zijn zacht bij te dragen tot een verzwakking van de kaak botten?
we hebben het over de fysieke actie van het kauwen op voedingsmiddelen die vereisen dat we kauwen hen om ze te breken. Deze actie van het kauwen activeert een van de 'universele wetten', we noemen het 'Gebruik het of verliest het'.
Bottom line, de botdichtheid in onze kaken, of ergens anders in het lichaam, wat dat betreft, zal afnemen als we niet zetten spanning /vraag op hen te zeggen: "Hé, willen we dit botweefsel te sterk en gezond te blijven". Het lichaam heeft een aangeboren intelligentie van het behoud en zuinigheid over. Als het lichaam merkt dat de botten in de kaak worden niet gestrest /uitgedaagd, zal het lichaam de mineralen shunt uit dat gebied naar een ander gebied, dat grotere behoefte aan botopbouw mineralen heeft.
We willen er zeker van om toch voorzichtig voortdurend uitdagen ons lichaam. Of het nu uit te werken om de botten te benadrukken om osteoporose te voorkomen en onderhouden van spiermassa of uitdagende onze mentale vermogens met memory spelletjes of kruiswoordpuzzels op onze cognitieve functie te dagen, het lichaam sterker wordt wanneer het (voorzichtig) aangevochten.
Onze favoriet 'use it or lose it' oplossingen voor sterke tanden en kaken.
Alle voedsel dat je echt moet graven en kauwen is een geweldige workout voor onze kaak botdichtheid. Een kwaliteit biologische schokkerig is een geweldige workout, die ook een bron van hoogwaardige voeding 'to go'. Ook hebben we een ruime snip van rauwe peterselie, genoeg om een mondvol te maken hebben, heeft tal van voeding en vezels te kauwen en krijgen een kaak workout.
Hoewel sommigen wijzen op rauwe wortelen, vinden we het belangrijker om een mondvol van sommige voedzaam voedsel hebben dat vereist dat we sterk kauwen op het voor een aantal kauwt te verzachten een superieur kaak training dan de 'crack' van chomping een rauwe wortel.
We weten allemaal dat de voeding is een belangrijke (misschien wel het belangrijkste) deel van het navigeren in de weg aan een optimale mondgezondheid.
En we zijn er zeker van dat we allemaal duidelijk dat het ideaal beter voor ons om onze voeding te krijgen van echt voedsel dan uit supplementen. Bottom line, kunnen we het niet beter dan God te maken. Om te veronderstellen dat we een echt voedsel te nemen en af te breken in wat wij mensen zien zijn de onderdelen en neem die voor een optimale gezondheid is dwaasheid.
Dat gezegd hebbende, is er verdienste in het kennen van de acties en functies die veel voedingsstoffen spelen in dit proces.
Hier zijn een paar stukjes van de puzzel op weg naar het behoud van gezonde, sterke botten (en tanden).
het spreekt vanzelf dat calcium en fosfor zijn belangrijk macronutriënten voor het behoud van gezonde kaak botten. Uit onderzoek blijkt echter duidelijk dat er vele andere factoren, inclusief:
vitamine D, die verantwoordelijk is voor de opname van calcium uit het spijsverteringskanaal. Zonder vitamine D, kan het calcium dat je krijgt van voedingsmiddelen of supplementen niet worden gebruikt door je lichaam.
Vitamine K2 transporteert het calcium in je lichaam om de botten die het nodig hebben. Sommige studies hebben gesuggereerd dat grote hoeveelheden vitamine K2 botdichtheid bij mensen met osteoporose kunnen verhogen.
Vitamine C bevordert de productie van collageen en osteoblasten verantwoordelijk voor de vorming van nieuw bot.
Magnesium helpt transport calcium aan de botten in Naast het assisteren bij het absorptieproces.
zink beheert de afscheiding van het hormoon calcitonine, waaronder calcium reguleert in cellen en is ook belangrijk voor de botontwikkeling.
Boron werkt zoals vitamine D, omdat het verbetert de opname van het lichaam van calcium en magnesium.
Strontium wordt gebruikt om uw botdichtheid, dat is van cruciaal belang voor de algehele gezondheid van het bot te verbeteren.
Een belangrijke basislijn te begrijpen is dat in het algemeen, zijn we allemaal voedingsstoffen tekort.
Ja, zelfs als je eet wat je overwegen een echt, echt goed dieet. Het feit blijft dat de bodem van de aarde zijn zo beschadigd in de afgelopen 75 jaar van het behandelen van een biologisch medium (bodem) alsof het slechts een chemisch middel en de daaruit voortvloeiende gebruik van aardolie gebaseerde meststoffen, pesticiden, herbiciden en de meest recente belediging, GGO's.
Tenzij je een zeer groot percentage van uw voeding op iets zo idyllisch als een boerderij die biologisch-dynamisch is al 50 jaar te verhogen, ben je waarschijnlijk te maken met een zekere mate van deficiëntie.
van bijzonder belang voor ons is het verlies van mineralen uit de bodem moderne commerciële landbouwpraktijken hebben gecreëerd. Als je nog eens naar de bovenstaande korte lijst van noodzakelijke voedingsstoffen te nemen, zul je niet horen over veel boeren het voeden van hun bodems met borium bijvoorbeeld (hoewel sommige boeren zijn zeer bewust van dit en het doen van grote werk om verloren micro mineralen te herstellen van de bodem ).
Dus, we zijn allemaal een tekort aan een of andere mate. Als u wilt om een diepere duik te nemen in specifieke voorbeelden van wat voedsel te eten om je inname van deze ondersteunende voedingsstoffen te verhogen, is hier een link naar een vorig artikel, "wat te eten om steun grotere Oral Health" of kijk op onze gratis video-tutorial-serie, de 5 stappen om een gezonde mond.
echter, wetende wat voedsel te eten is slechts het halve werk. We moeten ook begrijpen wat voedingsmiddelen ondermijnen onze mondgezondheid.
Minstens even belangrijk als het krijgen van zo veel voedsel in onze voeding mogelijk is te weten wat voedingsmiddelen verstoren of te verminderen onze opname van de voeding die nodig zijn om onze gezondheid van de botten te optimaliseren. Nu, dit onderwerp is groot genoeg om een boek te zijn op zichzelf, dus we kunnen echt niet dit belangrijke onderwerp recht te doen in dit artikel. Echter, laten we ingaan op een aantal goede uitgangspunten. Ook hier is nog een artikel als u wilt een kijkje op wat voedingsmiddelen te vermijden om te navigeren naar een optimale mondelinge gezondheid te nemen.
Een vaak gedemoniseerd 'anti-voedingsstoffen' is fytinezuur, gevonden in hoge concentraties in granen, bonen, noten en zaden. Fytinezuur (ook wel fytaat) remt de absorptie van verschillende mineralen zoals ijzer en zink.
Dat betekent dat, zelfs als je eet genoeg specifieke mineralen, je lichaam krijgt mogelijk niet gebruik maken van alle voeding. Het oude gezegde 'Je bent wat je eet' is niet helemaal juist. We vinden 'Je bent wat je assimileren van wat je eet' een meer fysiologisch nauwkeurige opgave.
Er zijn tal van middelen op het net dat zal detail hoe de fytinezuur verlagen in deze bovenstaande voedingsmiddelen. De meeste van de strategieën zijn op 1. ofwel te voorkomen dat ze of 2. speciale voorbereiding technieken zoals het weken en kiemen die het fytinezuur zuren die aanwezig zijn in deze voedingsmiddelen te deactiveren eten.
Eervolle vermelding moet naar suiker (in alle vormen).
Niet alleen suiker verstoren het evenwicht van ons bloed chemie die het vermogen van ons lichaam om optimaal te uiten onze genetische vermogen rechtstreeks ondermijnt, suiker onderdrukt ook onze honger voor echt eten en zo kunnen we ervoor zorgen dat de kans missen om te voeden onze gezondheid met voedingsmiddelen die ons in feite de voeding die nodig zijn om te gedijen te geven.
ik hoor je suiker bugs schreeuwen op dit moment ... "Maar onze hersenen draaien op glucose. Moeten we niet nodig hebben om op zijn minst enige suiker eten? '
Geen. In feite, deskundigen beweren dat het lichaam functioneert metabolisch veel 'schoner' en efficiënter gebruik van vet voor energie in plaats van suiker. Sorry suiker bugs, hebben we geen behoefte aan een suiker eten.
Wij hopen dat deze informatie over hoe om te stoppen met terugtrekkend tandvlees en remineraliseren uw kaak botten helpt u langs uw weg naar een optimale mondgezondheid.
< p> wilt u dat wij dieper te duiken in een van deze onderwerpen hier op onze blog? Laat het ons weten in de commentaren hieronder welke punten u wilt dat wij in meer detail te gaan in de toekomst artikelen
Bronnen:.
http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC108500/
Jajoo R, L Song, Rasmussen H, Harris SS, Dawson-Hughes B. Dietary zuur-base balans, botresorptie, en calciumuitscheiding. J Am Coll Nutr 2006 juni; 25 (3): 224-30
Mitch WE.. Metabole en klinische gevolgen van metabole acidose. J Nephrol 2006 Mar-april; . 19 Suppl9: S70-5
Lips P. Calcium en vitamine D in de preventie en behandeling van osteoporose - een klinisch bijwerken. J Intern Med 2006 Jun; 259 (6): 539-52
Devirian TA, Volpe SL.. De fysiologische effecten van dieet boor. Rev Voedsel Sci Nutr 2003; 43 (2): 219-31
Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, Shearer MJ, Gilbody S, Torgerson DJ.. Vitamine K en het voorkomen van fracturen: systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. Arch Intern Med 2006 26 juni; 166 (12): 1256-1261
Malaise O, O Bruyere, Reginster JY.. Strontiumranelaat normaliseert de botmineraaldichtheid in osteopene patiënten. Aging Clin Exp Res 2007 augustus; 19 (4):. 330-3