Je weet al de waarde van regelmatige tanden poetsen en flossen aan de preventie van tandbederf en tandvleesaandoeningen, maar wat je eet kan ook helpen. Hier zijn een paar tips voor gezonde tanden met eenvoudige voedingsmiddelen die meer nuttig zijn om uw tandheelkundige gezondheid dan je dacht dat ze waren kunnen zijn.
een element van Sterkte
Het mineraal, fluoride, speelt een belangrijke rol in het opbouwen van sterke botten en tanden, en uiteindelijk uw tanden te beschermen tegen tandbederf. Dit is de reden waarom fluoride is opgenomen in tandpasta, zoals Colgate ® Cavity Protection en vele community watervoorziening. Maar wist je weet dat het ook van nature in veel voedingsmiddelen? Elke fluoride je binnenkrijgt wordt opgenomen en verspreid over het hele lichaam, naar de Academie voor Algemeen Tandheelkunde (AGD), hoewel de meeste daarvan gestort op je botten en tanden. Dus, om u en de tanden van uw familie te geven een beetje extra kracht nu en dan serveren voedingsmiddelen met van nature hoge concentraties van fluoride. De meeste vis is een goede bron van dit omdat oceanen vol natuurlijke natriumfluoride. Volgens de National Institutes of Health (NIH), thee en gelatine bevatten fluoride ook. Wortelen, bieten, ingeblikte varkensvlees en bonen hebben ook aanzienlijke bedragen (die zou hebben gedacht?), Evenals zuigelingenvoeding, vruchtensappen, ingeblikte tomaten en kaas. En als je van gebakken aardappelen, niet loskomen van de huid; dat is waar de meeste fluoride wordt gevonden. U kunt meer fluoride-rijk voedsel te identificeren aan de USDA National Nutrient Database. 'Moo're Dairy Gelieve Het is algemeen bekend dat calcium in zuivelproducten die nodig zijn voor sterke botten en tanden, maar de AGD suggereert kaas kan helpen uw tanden te beschermen tegen verval, in het bijzonder. Kaas verhoogt de pH-waarde in je mond - die minder zuren die gaatjes veroorzaken betekent - en omdat de kaas stimuleert de speekselproductie, je eigenlijk verdunnen de resterende zuren in je mond. Daarnaast kunnen bepaalde verbindingen gevonden in kaas zich te houden aan uw tanden, hen te beschermen tegen toekomstige zuren. Daarom, als u op zoek bent om uw kinderen gezonde snacks te geven, houdt de melk komen. Kaas en andere zuivelproducten zijn perfect substituten voor suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen. Swish en Slik Water is een groot reinigingsmiddel. We gebruiken het om te baden en wassen onze kleren, borden en auto's, dus zijn waarde voor het reinigen van voedsel deeltjes en zuren af van uw tanden niet te onderschatten. Uw swish-and-zwaluw techniek is vooral handig voor kinderen op school, of wanneer tanden poetsen is anders lastig. Bovendien, nippend veel water helpt mensen met een droge mond hun mond vochtig houden om de bacteriën die leidt tot verval, tandvleesontsteking en slechte adem te voorkomen. Candy en kauwgom Ja, bevelen suikerhoudende voedingsmiddelen aan uw tanden gezond klinkt gek te houden, maar als Dr. Cayouette van de AGD-rapporten, xylitol - een natuurlijke suiker gebruikt om limonade mixen, snoepjes, pepermuntjes en sommige kauwgom te zoeten - daadwerkelijk kan helpen bij het voorkomen van tandbederf. Xylitol niet af te breken in de mond te zuren als gewone suiker te vormen, en voor de beste holte bescherming, moet je ongeveer drie tot vijf porties xylitol hebben gedurende de dag. Een ander voordeel van het kauwen suikervrije kauwgom of snoep is dat ze speeksel, die, zoals kaas, helpt reinigen van uw tanden van voedselresten en bacteriën te stimuleren. Hoewel xylitol is volkomen veilig voor mens, zelfs kleine hoeveelheden kan hebben bijwerkingen bij honden. Als je een hongerige hond, wees voorzichtig waar u uw gezonde traktaties op te slaan. Nature's Tandenborstel Een appel, ook wel 'de natuur tandenborstel, "kan helpen bij het schoonmaken van uw tanden na het eten van suikerhoudende en plakkerig voedingsmiddelen, maar groenten zoals selderij en wortelen kan het werk doen, ook. Vers fruit en groenten zijn goede alternatieven voor zoete snacks, dus houd de koelkast gevuld met veel opties. Het houden van uw gezin op de rails met een gezond dieet is niet altijd gemakkelijk. Door het implementeren van deze eenvoudige-to-do voedsel tips voor gezonde tanden en behoud van een goede mondhygiëne routines op hetzelfde moment, zal uw familie goed op weg naar een leven van lichamelijke gezondheid.