We hebben de neiging om te veronderstellen onze tanden zal er altijd zijn, maar het hebben van gezonde tanden en tandvlees kan een beetje meer moeite dan alleen glijden een tandenborstel over hen één keer per dag te nemen. Sterke, functionele tanden mag niet als vanzelfsprekend worden beschouwd, vooral omdat we gaan in jaren. Kwesties zoals een droge mond als gevolg van medicijnen, gevoeligheid voor temperaturen en texturen en pijnlijk tandvlees zijn alle gangbare tandheelkundige klachten.
Ik hoorde onlangs een rapport over de radio over hoe babyboomers zich zorgen maken over het niet kunnen veroorloven tandheelkundige zorgverzekering. Interessant is dat volgens een nieuwe WellPoint enquête die onderzoekt hoe we tandheelkundige dekking voordelen te bekijken, "de Amerikanen ouder dan 45 begrijpen dat een goede mondverzorging een positieve invloed kan hebben op hun algemene heide." Maar het onderzoek voegt toe, "terwijl 83 procent van de ondervraagde Amerikanen zeggen dat ze hebben medische dekking (van zowel de werkgever of de overheid), zoals velen slechts de helft worden gedekt door tandheelkundige verzekering." Met pensioen om de hoek, worden de kosten van tandheelkundige zorg dekking wordt sterk gewogen.
Een goede tandheelkundige zorg is van essentieel belang gedurende de hele levenscyclus, ongeacht uw leeftijd. Hier zijn enkele tips die een glimlach op je gezicht moet brengen:
1. Uw tanden en tandvlees zijn opgebouwd uit calcium, dus je kunt je voorstellen hoe belangrijk het is om een storting in de calcium bank te maken. Het eten van voedingsmiddelen zoals yoghurt, kaas en sojabonen zal je tanden te houden sterk. Voor het ontbijt, probeer dan met yoghurt overgoten met een knapperige volkoren ontbijtgranen en vers fruit om je dag te beginnen rechts af
. [Lees:. Eiwitrijk ontbijt Ideeën]
2. Vitamine D, waarvan de meeste we krijgen van de zon, helpt ons te absorberen het calcium in ons lichaam. Dit is gewoon een ander voordeel van het krijgen van buiten en oefenen. Als je niet weet wat je vitamine D-niveau, is het gemakkelijk om te controleren met een eenvoudige bloedtest.
3. Diëten die een tekort aan vitamine C kan leiden tot ernstige gebitsproblemen, met inbegrip van losse tanden en bloedend tandvlees veroorzaken. Probeer een salade met citrusvruchten, zoals oranje of grapefruit secties, om het vermogen van je lichaam om die destructieve symptomen te bestrijden, evenals plaque stimuleren. Zorg ervoor dat citrusvruchten buffer door ze op te nemen als onderdeel van een maaltijd, omdat hun zuurgehalte zou kunnen aantasten tandglazuur.
4. Hoewel het lijkt een "duh" statement, het vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat een gezond gebit. Voedingsmiddelen met een hoog suiker, zoals snoep (met name de sticky types), om te zetten in zuren in je mond en kan de schadelijke verval je probeert te vermijden veroorzaken.
5. Speeksel is een van ons lichaam sterkste soldaten vechten bacteriën. Voedingsmiddelen die de speekselproductie te bevorderen, zoals taart of zure voedingsmiddelen zoals citroenen, limoenen, kersen en cranberry's, kan helpen uw lichaam bij het bestrijden bacteriën in je mond. Drinkwater is een geweldige manier om speeksel, duidelijke bacteriën produceren en te reinigen van uw mondholte. Voedingsmiddelen die een hoog watergehalte helpen ook om het rottingsproces dwarsbomen door verdunning van de suikers in het voedsel u verbruikt. Met andere woorden, eet uw fruit en groenten.
6. Als u uw floss niet kunt vinden in de loop van de dag, kiezen voor tandenborstel van Moeder Natuur. Hard, knapperige voedingsmiddelen, zoals wortelen en appels, kunnen je tanden natuurlijk schoon te maken.
7. Zorg ervoor dat u poetsen en flossen twee keer per dag - elke dag! Flossen moet een deel van je 's ochtends routine, en beide poetsen en flossen na het diner kan zelfs helpen gewicht te verliezen door het ontmoedigen van het slapen gaan snacken.
8. Zie uw tandarts om de zes maanden. Je tanden kan niet kijken vuil aan de buitenkant, maar bacteriën en plaque loert op plaatsen waar je niet kunt zien in de spiegel
[Lees:. Stop de Excuses! Ga naar de tandarts.]
9. Spoel je mond met mondwater, of op zijn minst water, na elke maaltijd. Deze praktijk zal helpen doden bacteriën en voorkomen dat anderen voelen dat u uien op uw broodje had
Vergeet niet dat een glimlach spreekt alle talen -.. "One size fits all" Het is het enige dat toont Een gezonde glimlach zou niet hetzelfde zijn zonder glimmende tanden om hun steun te verlenen zijn.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN,
is eigenaar van BTD Nutrition Consultants , LLC, voor meer dan drie decennia en zij is de auteur van lees hem voordat u eten. Als een gerenommeerde motiverende spreker, auteur, media persoonlijkheid, en bekroonde diëtist, heeft Taub-Dix een manier om te communiceren hoe de betekenis van de wetenschap te maken hebben gevonden. Haar website is BetterThanDieting.com.