Eat. Borstel. Floss. Herhaling! Je weet dat de sleutels tot een gezond gebit houden een tandenborstel, tandzijde, en het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen (denk plakkerige, zoete lekkernijen).
Maar wist u dat bepaalde voedingsmiddelen zijn eigenlijk goede kwaliteit voor uw tanden en tandvlees? Blijkt, kon gewoon lunchen een deel van je dagelijkse routine tandheelkundige zijn. Bijvoorbeeld, voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium ervoor te zorgen dat niet alleen sterke botten, maar ook gezonde tanden. Andere gunstige snacks zijn die met polyfenolen en probiotica, die kunnen helpen stimuleren een gezonde omgeving in je mond Dus, ga je gang. - Neem een beet in deze tand-vriendelijke voedsel (plus, kijk op welke te vermijden ). Milk. "Melk is een van de belangrijkste bronnen van suikers in het dieet", zegt Ellie Phillips, DDS, een van de oprichters van de non-profit Amerikaanse Academie voor Mondelinge Systemische Gezondheid en auteur van Kus uw tandarts Goodbye Maar dat is geen excuus om te beknibbelen op het witte spul: het drinken melk kan eigenlijk bevordering van een gezonde tanden en botten. "De suiker in de melk is lactose, dat is het minst schadelijk voor de tanden," legt Dr Phillips, en het calcium in de drank helpt kinderen ontwikkelen van sterke baby en volwassen tanden. Bovendien, zegt Phillips, studies hebben aangetoond dat wanneer holte-veroorzakende levensmiddelen worden gegeten met melk (koekjes, anyone?), kan de melk daadwerkelijk helpen tanden te beschermen tegen beschadiging. Als u geen melk te drinken, vraag dan uw tandarts over tandpasta die je tanden kan remineraliseren. Maar net zo goed voor je tanden als melk is in de loop van de dag, kan het een gevaar 's nachts voor hen. Zorg er altijd voor te poetsen voor het slapen gaan, en wel twee keer bedenken voordat een kind naar bed met een fles melk (of sap of andere gezoete drank). Deze dranken kunnen blijven hangen op de tanden, waardoor grote schade. Groene thee. Bepaalde soorten thee kan tandheelkundige gezondheid te bevorderen, omdat ze polyfenolen, die het potentieel heeft om plaque te verwijderen van de tanden bevatten. In feite, onderzoekers in Japan bleek dat mensen die per dag één of meer kopjes dronk groene thee had afgenomen kansen van hun tanden te verliezen. Echter, Phillips waarschuwt dat, hoewel thee goed voor je tanden kunnen zijn, kunnen zij zuur zijn, die schadelijk kunnen zijn -. Zo sip zorgvuldig Cheese. "Cheese heeft vergelijkbare eigenschappen voor melk en maakt de mond niet-zuur en verhoogt calciumgehalte rond tanden, die is erg beschermend," legt Phillips. "Studies met Nederlandse Edammer kaas is gebleken dat kinderen van 7 tot 9 die een 5-gram cube na het ontbijt aten elke dag gedurende twee jaar hadden significant minder gaatjes dan andere kinderen." Voor uw tandheelkundige gezondheid, kijk voor kazen met een bacteriële element, zoals blauwe kaas, Brie, Camembert of, om te profiteren van probiotische voordelen kaas's. Een opmerking voor volwassenen: De zure aard van wijn en bier kan pijn doen je tanden, dus pare een aantal goed-voor-uw-tanden kaas met dat alcoholhoudende drank Knapperige groenten en fruit.. Goede speekselproductie is belangrijk bij het creëren van een alkalisch milieu in de mond, waarbij de tanden te beschermen tegen blootstelling aan zuur. Knapperige groenten helpen creëren dat de doorstroming van het speeksel; Ook, sommige vruchten en groenten bevatten polyfenolen, die ook speeksel stimuleert. Houd in gedachten dat sommige vruchten zijn zuur en dat ze allemaal bevatten suikers, dus, hoewel ze nog steeds een goede keuze, follow-up met een goede mondhygiëne na het eten. Yogurt. Sommige tandheelkundige problemen worden veroorzaakt door schadelijke bacteriën in de mond. Dat is waarom het belangrijk is om de slechte bacteriën te verminderen en opnieuw te bevolken de mond met gezonde, beschermende bacteriën. Om u te helpen bevorderen van een gezonde mond omgeving, overweeg dan organisch geheel melk yoghurt met probiotica en eiwitten. Rozijnen. "Hoewel de meeste mensen denken van rozijnen als kleverige, studies tonen aan dat onze perceptie van hen is onjuist", zegt Phillips. "Rozijnen zijn rijk aan vezels en bevatten dezelfde gezonde polyfenolen als druiven. Ze lijken ook een fytochemische genaamd oleanolzuur dat antibacterieel tegen bepaalde plaquebacteriën. "Belangrijk om op te merken bevatten echter dat rozijnen zijn zuur, zodat ze best gegeten als onderdeel van een maaltijd gevolgd door beschermende kaas of melk. Shii-take paddestoelen. Onderzoekers hebben gevonden dat deze paddestoelen hebben het potentieel om een gezond gebit bevorderen door remineraliserende tanden en ontmoedigen zuren die schadelijk kunnen zijn. Hoewel het is geweldig om voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het voorkomen van gaatjes te eten, het is ook belangrijk om een aantal reële gevaren te vermijden. citroenen en andere citrusvruchten daadwerkelijk kan trekken mineralen uit Natuurlijk, light frisdranken zijn een grote no-no. Hun zuurgraad zijn "dicht bij accuzuur," zegt Phillips. "Deze dranken hebben de mogelijkheid om glazuur aantasten en maken het broos, meer gemakkelijk gebroken, en poreus zodat de tanden vlekken gemakkelijk en donkerder van kleur." Uiteindelijk voedsel kan een verschil maken - in goede manieren en slecht. Kies verstandig!
Maak uw tandarts Proud: Gezond Voedsel voor Gezonde Tanden
.
Pas Deze Bad-voor-uw-tanden Foods
tanden. En granen kunnen ook schade met stukjes vlokken vasthouden aan de tanden voor uren en suikers voeden bacteriën en produceren zuren die eroderen tanden veroorzaken.