Obesitas, voeding en Oral Health: 5 tips voor gezond eten

In naleving van de Nationale Childhood Obesity Awareness maand september van dit jaar, Delta Dental van New Jersey is de aandacht vestigen op dit probleem. Het is één dat we samen kunnen oplossen.

In de afgelopen 30 jaar, obesitas meer dan verdubbeld bij kinderen en verdrievoudigd in adolescenten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Vandaag de dag, meer dan een derde van de Amerikaanse kinderen met overgewicht of obesitas. Hierdoor zijn er steeds meer obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen bij jonge Amerikanen, van pre-diabetes hartkwaal.

Er is ook een verband tussen obesitas en slechte mondhygiëne. Hoewel obesitas niet noodzakelijk oorzaak
slechte orale gezondheid of parodontitis, vinden we vaak dat mensen die lijden aan obesitas problemen met hun mondgezondheid hebben ook. Op deze manier, overgewicht en slechte voeding bijdragen aan de nummer een chronische kinderziekte: tandbederf

Het goede nieuws is dat u mondgezondheid van uw kind en de algehele gezondheid kunnen beschermen door het maken van een paar belangrijke veranderingen in levensstijl <.. br>

Tip # 1: Eet veel fruit en vegetables.Besides worden vol met voedingsstoffen, bepaalde vruchten en groenten kan zelfs helpen bij het schoonmaken van de tanden en het tandvlees. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, met inbegrip van citrusvruchten; bladgroenten en aardappelen; voedingsmiddelen met foliumzuur, zoals spinazie en broccoli; en voedingsmiddelen met vitamine B12, zoals zuivel en vlees. Zuivel en spinazie hebben ook het extra voordeel van calcium voor de opbouw van sterke botten en tanden

Tip # 2:. Kies voedingsmiddelen die een extra voordeel voor uw tanden. Kaas, kip, noten en melk helpen om de zuurgraad in de mond tegen en zorgen fosfor nodig tanden remineraliseren. Deze voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen om het tandglazuur te beschermen. Controleer de Snack Smart Lijst van het Voedsel van Delta Dental voor andere goede keuzes

Tip # 3:. Als je iets zoets wilt, kies dan een knapperig fruit. Deze soorten fruit, zoals appels en peren, bijvoorbeeld, hebben een hoog gehalte aan water, dat helpt verdunnen de effecten van hun natuurlijke suiker

Tip # 4:. Vermijd kleverige snacks. Deze omvatten suikerhoudende mueslirepen dat alleen voordoen als gezond. Ook wegblijven van snoepjes zoals karamel, gummy beren, en andere kleverige zoetigheden die op je tanden blijven voor langere tijd. Niet alleen zijn ze 'lege calorieën', maar ze bieden brandstof voor bacteriën

Tip # 5:. Kies water of magere melk voor een drankje. Vermijd frisdranken en gezoete koolzuurhoudende dranken; soda kan zo veel suiker te hebben als een candy bar en light-frisdranken bevatten vaak smaak verbetering van zuren die het tandglazuur kunnen schaden. Zelfs sportdranken misschien meer suiker dan je denkt te hebben.