Tandenknarsen of bruxisme, kan leiden tot een veel pijn en zelfs ernstige schade aan je tanden. Bekijk deze eenvoudige tips om de vraag te beantwoorden, hoe kan ik voorkomen dat tandenknarsen?
De symptomen van tandenknarsen
Veel mensen die hun tanden malen misschien niet eens beseffen dat ze het doen, omdat zal het vaak gebeuren 's nachts tijdens de slaap. Een van de meest opvallende symptomen is tand pijn en gevoeligheid bij het kauwen en eten, in het bijzonder koude gerechten. U kunt ook last van hoofdpijn, een zere kaak en algemene gezicht pijn of vermoeidheid.
Preventie
Het kan moeilijk zijn om de exacte oorzaak van tandenknarsen te bepalen, maar voor veel mensen komt vaak voort uit spanning. Het verminderen van stress factoren in je leven kan een lange weg te voorkomen malen gaan. Probeer om elk werk of relatie problemen die negatief kunnen beïnvloeden u op te lossen.
Uw algehele gezondheid is ook een grote factor in de preventie, als je gestresst bent u mogelijk niet goed eten of slapen genoeg. Richten op het verbeteren van uw dieet, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust om stress te minimaliseren en het verbeteren van uw welzijn. U kunt ook overwegen het verlagen van uw alcohol en cafeïne-inname, die je slaap en geestelijke toestand van invloed kan zijn.
Vind manieren om te ontspannen, zoals het nemen van een warm bad, voor het slapen gaan, zodat u kunt zorgen voor een goede nachtrust's. In aanvulling op het minimaliseren van cafeïne en alcohol, kunt u ook wilt uw scherm tijd voordat bed te minimaliseren. Zet de tv en te voorkomen dat het brengen van uw smartphone, tablet of laptop in bed met je mee. Zet de lichten terwijl u zich klaar om naar bed te helpen verhogen de natuurlijke melatonine van uw lichaam.
Breng een bezoek aan de tandarts
Uiteindelijk is de beste vorm van preventie is de reguliere tandheelkundige zorg. En uw tandarts kunnen antwoorden op de vraag hoe kan ik voorkomen dat tandenknarsen bieden? Als u niet op de hoogte dat u slijpen uw tanden zijn, kan uw tandarts bruxisme gewoon diagnosticeren van tekenen van de tand slijtage. De diagnose van het vroeg kan helpen voorkomen dat uw tanden slijpen van een steeds ernstige tandheelkundig probleem.
Een andere preventieve stap uw tandarts kan nemen is om je fit voor een nightguard te dragen terwijl je slaapt 's nachts. Een nightguard zal uw tanden te beschermen tegen de slijtage en schade veroorzaakt door tand slijpen. Bespreek uw opties met uw tandarts om te bepalen of u een nightguard nodig heeft en welke optie het beste is voor uw mond en uw budget.