Het is algemeen bekend dat zoete lekkernijen, kleverige snacks en stroop beladen frisdranken zijn slecht nieuws voor je tanden. Maar wist je dat er een aantal voedingsmiddelen die tandbederf te voorkomen? Bepaalde voedingsmiddelen ofwel bijdragen tot het herstel verzwakt email of bevatten voedingsstoffen, zoals eiwitten die kunnen bijdragen aan de versterking voordat het weg slijt. Sommige voedingsmiddelen zijn beter dan anderen als het gaat om de bestrijding van verval, maar in het belang van uw tanden, zorg ervoor dat uw dieet bevat een aantal van de volgende:
1. Knapperige groenten en fruit
Een appel per dag kan de dokter weg te houden, maar dat geldt ook uw tandarts. Knapperige fruit en groenten zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die tandbederf te voorkomen, als gevolg van een hoog vezelgehalte die de stroom van speeksel in uw mond stimuleert. Daarom plakjes wortel, selderij of apple gaan perfect samen met een anders rijke hoofdgerecht te helpen geven uw tanden een goede reiniging.
Het speeksel produceer je wanneer je eet knapperige groenten, in het bijzonder, spoelt de resterende suiker weg uit uw tanden voordat het een kans heeft om aan te vallen gezonde tandglazuur. Hoewel sommige vruchten, zoals appels, zijn hoog in suiker, de hoeveelheid vezels en water in hen is hoog genoeg is om de gevolgen van de suiker in evenwicht te brengen en doe je mond meer goed dan kwaad, volgens de American Dental Association (ADA).
2. Kaas en Zuivel
Als u zich verheugen op het eten van kaas, hier is een aantal fantastische nieuws: Het gebeurt fenomenale voor je tanden te zijn. Kaas niet veel suiker bevatten, maar het dragen eiwit en calcium - die beide belangrijk zijn voor de sterkte en de gezondheid van glazuur. Als een bonus, het Journal of General Dentistry onlangs gevonden het eten van kaas actief beschermt de tanden van holtes. Deelnemers aan een studie die via kaas gekauwd drie minuten zagen hun mond "pH te verhogen in de loop van 30 minuten. Een lage pH geeft een hogere zuurgraad, en verhogen in het algemeen het risico op tandbederf op minder dan 5,5. Het hebben van een hogere pH-waarde betekent een lager risico voor verval.
Cheese is niet het enige zuivelproduct dat is goed voor je tanden, natuurlijk. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Dental Association toonde aan dat het drinken van melk na het eten van snoep ook de hoeveelheid van de vorming van tandplak op de tanden verminderd iemands. Net als zijn familielid in kaas, melk is een klassieke bron van calcium, die kan helpen remineraliseren de tanden en verval te minimaliseren.
3. Seafood
Fish, kreeften en schelpdieren kunnen groot zijn voor je tanden, en wel om twee redenen. Ten eerste, ze de neiging om een uitstekende bron van magere eiwitten, die kunnen helpen om uw tanden gezond en sterk in het algemeen. Ten tweede, de meeste vis bevat fluoride, volgens de National Institutes of Health (NIH). Dit fluoride kan helpen uw risico op tandbederf net als de fluoride opgenomen in het leidingwater te verminderen.
4. Noten en andere eiwitbronnen
Als u geen fan van zeevruchten of kan het niet eten als gevolg van een allergie, wees gerust er een verscheidenheid van voedingsmiddelen met het eiwit dat je tanden helpt bij veel van de zelfde manier. Noten bevatten een goede hoeveelheid eiwitten, en calcium en fosfor, die helpen versterken van tanden glazuur. Omdat noten zijn knapperig, het eten van een handvol van hen stimuleert ook de speekselproductie, waardoor het risico op tandbederf verder kan verminderen. Kip, eieren en andere vormen van mager vlees zijn geweldig voor uw tanden dankzij hun eigen eiwitten.
Wat je eet kan zeker helpen om je tanden te beschermen, maar een gezonde voeding is geen vervanging voor een goede mondelinge zorg routine thuis. Samen met het eten van tooth-gezonde voeding, vergeet niet om twee keer per dag poetsen met een fluoride tandpasta, zoals Colgate Total® Clean Mint, en dagelijks flossen. Zie uw tandarts twee keer per jaar voor schoonmaak en een controle zodat eventuele problemen worden behandeld voordat ze een grotere deal dan ze moeten zijn.