Artsen behandelen TMJ symptomen met verschillende fysische conventionele hulpmiddelen en medicijnen. Het voorschrijven mond bewakers om schade aan uw tanden tijdens de nacht te voorkomen, en drugs zoals spierverslappers en anesthetica te helpen verminderen of te stoppen tandenknarsen. In ernstige gevallen kunnen zij zelfs aan chirurgie om uitgelijnd gewrichten corrigeren. Bijna iedereen met TMJ kunnen profiteren van een reguliere programma van de kaak oefeningen om de spieren van de kaak te versterken en de flexibiliteit te vergroten. . Bij milde tot matige gevallen kan oefening alles wat nodig is om het probleem te verhelpen
Probeer deze eenvoudige oefeningen aan de slag:
Grote Mond: Wanneer je gapen , je mond opent zo breed als het kan, het uitrekken van de spieren en weefsels rond uw kaak. De Grote Mond oefening bootst het uitrekken van geeuwen. Staan of zitten rechte rechtop en langzaam open je mond zo breed als je kunt tot je de gewrichten en spieren stretching kan voelen. (Wees niet verbaasd zijn als deze eenvoudige handeling zorgt ervoor dat je eigenlijk gapen!) Zodra uw mond is volledig open, houd hem daar en haal diep adem voordat u weer langzaam sluiten van uw mond. Herhaal dit drie of vier keer zo nodig
Chin Downs:. Chin downs helpen strek de spieren van de nek. Tijdens het uitademen langzaam lager uw kin tot hij je borst raakt (of zo dicht als je het kan krijgen) moet u de spieren voelen langs de achterkant van je nek. Houd uw positie en nemen in een diep adem om echt te strekken van de spieren dan hef je je kin helemaal naar boven totdat je op zoek bent naar het plafond. Houd je mond gesloten gedurende de gehele oefening en echt het gevoel de nekspieren stretching. Ga terug naar je normale hoofd level positie voor een paar ogenblikken, en herhaal de oefening als nodig
Roller Schouders:. Roller Schouders zal helpen strek de spieren van de schouders. Begin geconfronteerd rechtdoor. Duw je schouders naar voren totdat je voelt dat de spieren te strekken, en dan verhogen ze zo hoog als je kunt. Tenslotte Rol ze heen en naar beneden tot je een volledige cirkel van de beweging hebben gemaakt. Zorg ervoor dat u echt te duwen door middel van deze oefening en krijg maximale bereik van de beweging om het volledige effect te krijgen.