Als u last heeft van Bruxisme of TMJ, het enige wat je wilt is om te stoppen tandenknarsen als je slaapt. Tandenknarsen is pijnlijk en kan leiden tot ernstige schade aan uw kaak nek en tanden. Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die u kunt volgen om uw Bruxisme genezen en tanden eens en voor altijd het slijpen.
De eenvoudigste manier om te stoppen met tandenknarsen nacht na nacht is om te onthouden om te ontspannen, lichaamsbeweging en massage. Ontspan je hele lichaam, de uitoefening van uw kaakspieren en de praktijk een aantal eenvoudige zelf-massage en je zal een lange weg naar het krijgen van een goede nachtrust met geen nek kaak of pijn in de schouder de volgende ochtend.
< p> Relax: Stress is een belangrijke bijdrage aan nachtelijke tandenknarsen problemen. Probeer een routine die u zal toestaan om te laten gaan van stress voordat je naar bed te creëren. Spelen een aantal ontspannende muziek, mediteren voor een paar minuten of een wandeling. Het drinken van een hete mok kruidenthee kan helpen kalmeren zenuwen en de warmte zal helpen ontspannen de kaak ook. Vermijd cafeïne, tabak en alcohol voor het slapen gaan, omdat ze de neiging om de spanning en het beroven van een goede nachtrust te verhogen
Exercise. Kaak oefeningen kunnen helpen bij het versterken van de spieren van de kaak en de flexibiliteit te vergroten. Veel gevallen van bruxisme worden verergerd door een zijde van de kaak sterker zijn dan de andere is. Door het beoefenen van een reeks eenvoudige kaak oefeningen, kan je helpen 's nachts tandenknarsen problemen te minimaliseren
Massage:. Self-massage is een geweldige manier om de spieren rond de kaak los te maken voor het slapen gaan. In combinatie met de oefening, zal massage helpen elimineren de spanningen die kunnen leiden tot tandenknarsen afleveringen in je slaap. Een ervaren massage therapeut kan helpen bij het identificeren en werken op de gebieden waar tandenknarsen heeft spierspanning veroorzaakt. Daarnaast kunnen zij u voorzien van eenvoudige technieken die je thuis kunt gebruiken om kleine ongemak te verlichten en te ontspannen je spieren voor het slapen gaan.