Als je jezelf weer volgeladen met suikerhoudende dranken en zetmeelrijk voedsel, hoef je niet alleen te voeden jezelf, maar ook de plaquette in je mond. Gewoon na een strenge mondhygiëne is niet genoeg om holtes op afstand te houden; je nodig hebt om veel meer te doen. Hoewel er zijn voedingsmiddelen die holtes uitnodigen, anderen vechten plaque veroorzakende bacteriën. Hier is een overzicht op 7 zodanig ontzagwekkende voedingsmiddelen die zal helpen uw tanden en tandvlees gezond te blijven als altijd.
Carrots and Apples
Er is een reden waarom wortelen worden beschouwd als de "officiële cleanser zijn "van de mond. Als je knabbelen op knapperige groenten of groenten, het stimuleert de aanmaak van speeksel, die op zijn beurt uw mond reinigt en zorgt ervoor dat je adem fris. In plaats van binging op ongezonde snacks tussen de maaltijden, probeer dan kauwen op verse worteltjes plaats. Het is gemakkelijk op het tandglazuur en zal je tanden parelwitte houden wit.
Yoghurt
Kook sommige romige yoghurt en voeg een scheutje siroop aardbei met een liberale dressing van knapperige walnoten. Yoghurt is een krachtige bron van calcium, vitamine D en fosfaat, die fungeren als een beschermend schild voor de tanden. Plus, het smaakt ongelooflijk. Wat meer reden wil je? Verlies jezelf in de fluweelzachte smaak van bevroren yoghurt.
rauwe ui
Het is misschien niet in goede aarde bij velen van u, maar er is geen andere manier om het. Als u de zorg over uw tanden helemaal niet, moet je uien een nietje onderdeel van uw dieet te maken. Recente studies bewijzen dat uien kan veeg uit vier verschillende vormen van bacteriën die de belangrijkste boosdoeners achter tandvleesaandoeningen zijn. Een stuk of twee van rauwe ui in je boterham zal goed doen voor uw tandheelkundige gezondheid.
Cheese
Des te meer reden om kloof tot kaas! Terwijl de zuren aanwezig in de meeste van ons voedsel vreet aan het glazuur, zuivelproducten zijn de enige voedingsmiddelen die het zuurgehalte in de mond te verminderen. Laten we toegeven, kaas of een vol glas melk voldoet aan ons als geen ander voedsel zonder bij te dragen aan tandbederf.
sesamzaadjes
Sesam zaden hebben bijna magische kwaliteiten als het gaat om de bescherming van uw parels . De zaden niet alleen helpen uitroeien plaque in je mond, maar ook bouwen tandglazuur. Indien regelmatig ingenomen, de zaden helpen versterken van de botten rondom de tanden en het tandvlees. Rooster de zaden in een laag vuur en meng met een aantal eenvoudige saladedressing. Dit zal een knapperige smaak toe te voegen aan de salade.
Sweet Potatoes
Bijna elke groente- en daar heeft een aantal voordelen voor je tanden, maar het is het aandeel de verdienste dat varieert. Zoete aardappelen zijn een dergelijke nietje dat is majorly gunstig voor uw chompers. Zoete aardappelen worden geladen met vitamine A, die niet alleen helpt bij de opbouw tandglazuur, maar geneest ook bloedend tandvlees.
Green Tea
U wist dat anti-oxidanten aanwezig in groene thee helpen flush gifstoffen uit je lichaam, maar wist u dat ze ook interageren met plaque in de mond en helpt hen te doden? Niet alleen dat, maar groene thee houdt ook een ontsteking van het tandvlees onder controle.
Het maken van kleine aanpassingen in uw dieet kan een lange weg te gaan in het houden van uw chompers parelwitte als altijd.