balde en slijpen je tanden, ook wel bekend als bruxisme, kan genoeg slijtage aan uw glazuur beschadigen, breuken in je tanden veroorzaken en produceren van malocclusie (uitgelijnd beet) te creëren, kaakgewricht stoornis (TMD), of zelfs verlies van tanden. Het is een gemeenschappelijk probleem, en de meeste mensen met bruxisme weten niet eens dat ze het hebben. Dit geldt met name voor diegenen die de meeste van hun slijpen nachts doen.
De goede nieuws is behandeling beschikbaar te verminderen of zelfs te elimineren malen samen met vervelende bijwerkingen. Een optie houdt in bruxisme oefeningen die helpen bij het slijpen en knijp je tanden minder vaak en het verminderen van uw ongemak.
Wat zijn Bruxisme Oefeningen?
Bruxisme oefening is bedoeld om zowel te pakken oorzaken en gevolgen van tandenknarsen. Awareness oefeningen, bijvoorbeeld, niet alleen helpen u triggers bepalen - zoals stress, boosheid of verveling - maar ze kunnen ook helpen voorkomen dat u van het slijpen. Als u zich richten op de positie van uw tong en tanden, kan dit een schadelijke balde sessie te voorkomen. Bewust plaats uw tong tegen de achterkant van je bovenste tanden, die het onmogelijk maakt voor u om uw tanden te malen. Als u zich bewust bent van uw persoonlijke triggers worden, kunt u deze techniek gebruiken om deze triggers te houden van invloed zijn op je.
De spanning in de kaak is een andere bruxisme oorzaak, en sommigen kunnen kaak spanning als gevolg ontwikkelen Het verminderen van stress in je leven is over het algemeen heel goed voor je gezondheid, dus ontspanningsoefeningen kan nuttig zijn voor het handhaven van een normale bloeddruk, die u helpen beter slapen en vermindering van de totale slijtage van je lichaam, maar ook op je tanden. Andere goede manieren om stress te verminderen zijn onder andere meditatie en gerichte ontspanning, waarbij je bewust te ontspannen verschillende gebieden van het lichaam. Neem contact op met uw tandarts om te bepalen welke van deze benaderingen het meest effectief voor uw individuele situatie zou kunnen zijn. Do bruxisme Oefeningen echt werken? Onderzoekers zijn nog steeds onderzoek naar de effectiviteit van een fysiotherapie benadering van de behandeling bruxisme. Maar tot nu toe, volgens het tijdschrift van de American Physical Therapy Association, bruxisme oefeningen lijken om een aantal van de symptomen te verlichten, hoewel ernstige malocclusion problemen of chronische TMD vereisen andere vormen van behandeling. Als oefeningen zijn niet nuttig, overleg dan met uw tandarts. U kunt een orthodontische behandeling nodig heeft om uw tanden te herstellen naar de juiste afstemming. Hoewel het slijpen en balde lijkt misschien niet een ernstig probleem, het kan op lange termijn schade en zelfs uiteindelijk verlies van tanden veroorzaken, dus zorg ervoor om te praten om uw tandarts over hoe bruxisme oefeningen kunnen u helpen deze gewoonte te elimineren.
slijpen, ook. Hoe dan ook, kaak spanning is oncomfortabel en kan leiden tot hoofdpijn, oorpijn of pijn in de kaak gewricht. U kunt deze beheren door te leren om uw kaak spieren te ontspannen. Elke keer dat je voelt je gezicht of de kaak spannen up, gemak in een meer ontspannen positie. Als je niet op de hoogte wanneer u uw kaak bent spannen, balde de spieren met opzet, om vervolgens te ontspannen langzaam te wennen aan de manier waarop je je voelt wanneer deze gebieden zich in een meer neutrale positie. Andere manieren om de kaak spanning te verlichten, zoals massages, rekoefeningen of zelfs fysieke therapie, volgens de National Institutes of Health. Fysiotherapie, in het bijzonder, is effectief omdat je therapeut een behandelplan dat is afgestemd voor u kan creëren. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, kan rekoefeningen helpen normaliseren van de kaak spieren en gewrichten, alsmede andere spieren langs de kant van de weg. Massages kunnen ook nuttig zijn, en mag niet alleen de kaak, maar de nek en schouders ook. Uw fysiotherapeut of een massage therapeut zou kunnen knopen in de spieren die bijdragen aan uw chronische spanning te vinden.